如何提高精子質(zhì)量

1、補充各種維生素： 維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

2、吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。

4、增加各種礦物質(zhì)：鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

未來孩子好壞最直接有關(guān)的就是精子和卵子，所以在備孕的時候不僅僅是女性需要努力，男性同樣也是需要。如果在精子質(zhì)量很差的時候懷孕了，可能在孕期會出現(xiàn)流產(chǎn)或者是胎兒發(fā)育不良。那么，精子質(zhì)量很差然后懷孕了怎么辦呢?

精子質(zhì)量很差然后懷孕了怎么辦

精子質(zhì)量差懷孕之后也不用太擔(dān)心，要密切觀察女性懷孕的反應(yīng)，因為下一代是一個優(yōu)生優(yōu)育自然選擇的過程。如果這個受精卵是一枚不正常的胚胎，在早期發(fā)育的時候，有可能會出現(xiàn)胎停流產(chǎn)的現(xiàn)象。如果是一枚正常的胚胎，大部分都能夠正常生長發(fā)育的。建議可以觀察女性是否有陰道流血、腹部痛等現(xiàn)象，定期做好產(chǎn)檢，密切觀察胎兒的發(fā)育情況。

荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。

果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。