20多歲的青年人或許還未有過“自己何時(shí)要寶寶”的想法。但不管你怎么年青，都應(yīng)該從20歲開端，“保養(yǎng)”自己的生育能力。特別要注意合理飲食、避免環(huán)境中的有毒特殊物質(zhì)。

許多最新研討發(fā)現(xiàn)，許多食物和飲料的硬質(zhì)塑料外包裝中含有雙酚A，會(huì)下降女人子宮內(nèi)的細(xì)胞分裂，然后阻止胚胎附著于子宮壁上。為安全起見，比較好少用微波爐加熱聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐頭食品。此外，有些食物中含有的反式脂肪酸，對(duì)孩子都晦氣。

現(xiàn)在孩子青年十分愛喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好東西。它們含有許多奶精，這是一種反式脂肪酸，會(huì)削減男性激素排泄，按捺精子生機(jī);還會(huì)影響卵細(xì)胞質(zhì)量，添加不孕不育和胎兒變形的危險(xiǎn)。反式脂肪酸會(huì)影響激素組成，這或許導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、性功能妨礙等。

性傳播疾病會(huì)大大下降女人的懷孕幾率，因而恰當(dāng)節(jié)欲和運(yùn)用安全套都是必要的鍛煉。

盡管沒有“懷孕秘方”一說，但杰出的飲食習(xí)慣能讓激素水平堅(jiān)持平穩(wěn)。備孕時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果，用全谷物代替精制的碳水化合物，以防胰島素水平快速升高而按捺排卵。

不管過瘦仍是超重，都會(huì)下降女人激素水平并按捺排卵。肥壯男性也會(huì)遇到精子數(shù)量和質(zhì)量不高的問題，因而堅(jiān)持健康身段很重要。男性還要少穿緊身的褲子。女人要戒煙，避免卵子丟失速度加速。