孕早期不能吃什么青菜？懷孕初期適合吃什么粥？由于在懷孕初期經(jīng)常會有嘔吐的現(xiàn)象，在孕吐嚴重的時候，很有可能使孕婦失水，體內(nèi)電解質(zhì)將無法保持平衡，因此補夠水分對孕吐的媽咪來說非常重要。孕婦在早孕時期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，不應搬運重物或激烈運動，外出次數(shù)也就盡可能減少。

孕早期不能吃什么青菜

1、菠菜：人們一直認為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發(fā)育。

2、孕婦不能吃生菜。特別是生吃，作為生冷食物一種，生菜上往往含有細菌、農(nóng)藥等，生吃容易腹瀉，不利于胎兒。

3、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)。

懷孕初期適合吃什么粥

1、麻仁地瓜粥。原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果。制作方法：1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎。2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧秘：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。這款菜式營養(yǎng)均衡，適合孕婦在懷孕早期食用。

2、山藥芝麻粥。原料：大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。制作過程1、大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝干。山藥切成細粒。黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。2、鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。本品香甜可口，滋陰補腎、益脾潤腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。

3、雞汁粳米粥。原料：母雞1只，粳米100克。做法：將母雞剖洗干凈，濃煎雞汁，以原汁雞湯分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐，溫熱服食。本品補益氣血，滋養(yǎng)五臟。適用于孕中期體弱，消瘦，虛弱勞損等氣血不足的病癥。傷風感冒或發(fā)熱不宜食用。

在懷孕的初期階段，營養(yǎng)的調(diào)理是很關鍵的，要是長期缺乏某些微量元素，也不重視營養(yǎng)結構的調(diào)整，抵抗力會越來越虛弱，甚至會引發(fā)多種胎兒不穩(wěn)定的情況。因此要適當進行調(diào)整，保證良好飲食結構。