孕婦在妊娠期間會(huì)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，如糖類等，就很容易造成高血糖，孕婦高血糖的危害很大，在做糖篩后如果發(fā)現(xiàn)血糖偏高孕婦要及時(shí)降血糖,下面小編為高血糖孕婦介紹幾種降血糖的食物。

現(xiàn)如今有不少的準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)血糖高的癥狀，寶媽會(huì)擔(dān)心影響健康和胎兒的發(fā)育,其實(shí)如果準(zhǔn)媽媽血糖超標(biāo)，對(duì)母嬰都會(huì)產(chǎn)生一定的影響,妊娠期糖尿病容易發(fā)生流產(chǎn)，早產(chǎn)和死胎等，那孕婦高血糖應(yīng)該吃什么降血糖呢？孕婦降血糖的食物有哪些呢？一起來(lái)看看吧！

孕婦降血糖的十種食物

1.胡蘿卜

• 胡蘿卜的成分包括多種類胡蘿卜素、花色素和維生素等，有明顯的降血糖作用，生食或者搗汁喝都可以。

2.山藥

• 山藥作為一種比較好的食物，在餐桌上可以說(shuō)是深受大家的喜歡的，如果孕婦在出現(xiàn)血糖高的時(shí)候可以通過(guò)山藥來(lái)進(jìn)行有效的控制，有效控制血糖含量。

3.苦瓜

• 山藥作為一種比較好的食物，在餐桌上可以說(shuō)是深受大家的喜歡的，如果孕婦在出現(xiàn)血糖高的時(shí)候可以通過(guò)山藥來(lái)進(jìn)行有效的控制，有效控制血糖含量。

4.黑木耳

• 黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳還含有較多的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質(zhì)，孕婦吃黑木耳不僅可以降血糖，還可以吸收其他孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)成分。

5.紫菜

• 紫菜中紫菜多糖、脂肪、維生素、蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素的含量都比較豐富，其中紫菜多糖就對(duì)降血糖有很好的作用，空腹時(shí)食用紫菜或者用紫菜做湯、羮都可以降低血糖。

6.洋蔥

• 洋蔥中的二硫化物、三硫化物、氣味物質(zhì)硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價(jià)值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以。

7.蕹菜

• 蕹菜含有蛋白質(zhì)、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質(zhì)，有報(bào)道稱，紫色蕹菜中含胰島素樣成分，可用于糖尿病治療，蕹菜可清炒或涼拌。

8.板栗

• 板栗屬于堅(jiān)果類別，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素與氨基酸、葉酸等營(yíng)養(yǎng)元素，孕婦食用不僅能有效消除疲勞、緩解情緒，還能強(qiáng)身健體、養(yǎng)胃健脾，同時(shí)對(duì)胎兒的發(fā)育有著很好的幫助。對(duì)于治療腰腿酸痛與慢性腹瀉也有良好的幫助，注意事項(xiàng)：板栗與牛肉一起食用，會(huì)引起嘔吐，有便秘孕婦少食。

9.魔芋

• 魔芋也是一個(gè)低脂高纖維的食物，在日常食用是可以幫助降血糖的，因?yàn)槟в蟊旧淼恼承员容^高，所以食用之后在腸道內(nèi)會(huì)消化的比較慢。這樣一來(lái)，葡萄糖的吸收也會(huì)延緩許多，餐后血糖就不會(huì)升到很高了哦。

10.洋蔥

• 洋蔥含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價(jià)值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。

孕媽如果血糖偏高的話，可以吃上面介紹的食物控制血糖，但是如果在懷孕期間的血糖含量十分高的話，一定要及時(shí)的就醫(yī)，按照醫(yī)囑來(lái)吃東西，以免給自己及腹部里的寶寶帶來(lái)不必要的傷害。

從“吃”改善妊娠高血糖

醫(yī)生給妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的飲食建議，這樣做往往能取得良好效果，但是在碳水化合物嚴(yán)重不足的情況下，非常容易出現(xiàn)酮癥，血液中酮體水平上升，容易影響胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，所以孕媽媽們一定要合理分配飲食，孕期飲食需要注意以下事項(xiàng)。

1.注意餐次分配

• 少吃多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成五六餐，特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)，可在睡前吃些點(diǎn)心，每日的飲食總量要控制好。

2.多攝取膳食纖維

• 在可攝取的分量范圍內(nèi)，多攝取高膳食纖維食物，如以糙米或五谷米飯代替白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果，不喝飲料等，但千萬(wàn)不可無(wú)限量地吃水果。

準(zhǔn)媽媽在孕育過(guò)程中，由于大量?jī)?chǔ)存脂肪和胎寶寶，新組織生成的需要能量消耗高于未妊娠時(shí)期，因此妊娠后準(zhǔn)媽媽對(duì)熱量的需求增加，且會(huì)隨妊娠延續(xù)而持續(xù)增加（越來(lái)越胖）。

關(guān)于孕婦降低高血糖飲食相關(guān)問(wèn)題釋疑

妊娠血糖高只吃低熱量、低脂肪的食物可以嗎？

不可以！一方面，傳統(tǒng)上說(shuō)孕期女性食用低熱量、低脂肪、高淀粉的食物來(lái)控制孕期體重增長(zhǎng)，但是因?yàn)榈蜔崃?、低脂肪、高淀粉的食物，如果沒(méi)有慢消化速度和充足蛋白質(zhì)食物的配合，很容易令人感覺(jué)饑餓。

同時(shí)，由于精白淀粉食物的血糖波動(dòng)較大，孕婦容易在控制飲食之后出現(xiàn)低血糖情況，不僅不利于胎兒發(fā)育，而且對(duì)母子安全也是一個(gè)隱患。

妊娠血糖高的危害？

孕婦高糖危害特別大，如果孕婦血糖降不下來(lái)，很有可能會(huì)直接影響胎兒的發(fā)育過(guò)程，高血糖一般是跟飲食不當(dāng)有關(guān)，攝入含糖量高的食物就很容易患病，胎兒補(bǔ)充過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，有可能會(huì)導(dǎo)致巨大兒，到時(shí)候分娩也會(huì)特別困難，還有可能會(huì)直接影響順產(chǎn)。

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