不長胎食物：

不長胎食物其實很多，準媽媽們比較好選體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養(yǎng)價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。

1、酸奶

喝酸奶不易發(fā)胖，并且酸奶中所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹便秘。酸奶會增加飽腹感，可以及時解救饑餓。不過孕婦媽媽媽比較好選擇原味酸奶，不然會喝進更多的糖。

2、海苔

海苔是一種低熱量高纖維的食物，海苔中濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必須元素，而且海苔中富含的碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，有助于穩(wěn)定孕婦媽媽媽的體重。

3、堅果

堅果中富含蛋白質、鋅、錳、磷等人類所必須的微量元素，堅果中富含的維生素B1、B2、B6、維生素E及鈣、鐵對人腦神經細胞有很多的益處。如核桃、花生、腰果、杏仁等，但堅果含脂肪也較高，吃多了容易發(fā)胖或影響食欲，所以不能多吃。

4、新鮮水果或果干

孕婦媽媽媽們可以選擇蘋果、香蕉、葡萄干、西梅干等果干小零食，既會讓孕婦媽媽媽們產生飽腹感，又會補充適當的營養(yǎng)物質。不過應注意每天的攝入量應控制在300g以內。

5、紅棗

紅棗富含的維生素C比蘋果、葡萄、橙子、檸檬等水果含有量都高，還含有維生素p、維生素A和黃酮類物質環(huán)磷酸腺苷，十分有益于人的身體健康，對孕婦及胎兒的健康發(fā)育都有很大的幫助。

想要不長胎除了在飲食方面進行控制，結合運動一起效果會更好，孕婦媽媽媽飯后適當散散步，不僅可以促進消化還可以鍛煉孕婦媽媽的體力，還可以做做孕婦瑜伽促進血液循環(huán)，吃太多時適當爬爬樓梯，可以在鍛煉孕婦媽媽體能的時候加快胎兒胎頭下降的速度，有助順產。

懷孕7個多月胎兒偏大想要控制體重，只需少食多餐，盡可能吃天然的食品，少吃高鹽及刺激性食物即可。如果在懷孕晚期很容易餓可以靠吃谷物來增加飽腹感，增加蛋白質的攝入來維持胎兒的營養(yǎng)供給，盡量讓體重每周增長不應超過1公斤。