懷孕前三個月是女性整個孕期最關(guān)鍵的階段，這個時(shí)候也是胎兒生長發(fā)育的關(guān)鍵，稍有不慎就會導(dǎo)致先兆流產(chǎn)、胎停育等情況，在這個期間無論什么都顯得尤為關(guān)鍵，其中飲食更應(yīng)該謹(jǐn)慎，而且孕早期是胎心胎芽發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以更得多吃補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葉酸、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的食物：

孕早期多吃含鐵的食物、富含蛋白質(zhì)的食物以及含有豐富葉酸的食物有利于胎心胎芽的發(fā)育，為胎兒的生長發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)。孕早期屬于胎心和胎芽的發(fā)育階段，如果孕婦沒有補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢或者停止發(fā)育，所以這個階段一定要注重飲食結(jié)構(gòu)。

有利于胎心胎芽發(fā)育的食物

含鐵的食物

孕媽在整個孕期血容量會平均增加50%，造血需要鐵合成血紅蛋白，胎兒生長發(fā)育也需要更多的鐵元素，自己體內(nèi)內(nèi)還要儲存一部分供分娩時(shí)失血和產(chǎn)后哺乳的消耗，每攝入1mg鐵就要分成3份。孕婦在孕早期還需要補(bǔ)充鐵元素來促進(jìn)胎心、胎芽的生長，還有預(yù)防貧血的功效，可以食用紅棗、動物內(nèi)臟、菠菜等富含鐵的食物。

富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)不僅能夠維持生命，也能夠促進(jìn)生長發(fā)育，孕早期孕婦必須要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，只有這樣才能夠保證身體的正常需求以及胎心胎芽發(fā)育所需的營養(yǎng)，可以通過多喝牛奶，多吃一些豆制品、蝦肉、魚類等食物，在保證自身需要的同時(shí)也能促進(jìn)胎兒正常發(fā)育。

含有豐富葉酸的食物

孕前3~6個月以及孕期、哺乳期補(bǔ)葉酸，可最大限度預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。自己體內(nèi)葉酸缺乏會造成胎兒神經(jīng)管閉合不正常，造成無腦兒、智力低下、脊柱裂等出生缺陷。孕期補(bǔ)充葉酸，除了吃葉酸補(bǔ)充劑，更要從日常飲食中獲取天然葉酸，可以多吃一些富含葉酸的食物，比如綠葉菜，核桃油等。

補(bǔ)鈣的食物

一般孕媽孕早期鈣需求量和普通人一樣，每日800mg就足夠了。這段時(shí)間，孕媽如果每日喝250ml牛奶或者多進(jìn)食些含鈣豐富的食物，如海帶、蝦皮、豆制品等，一般就能夠滿足機(jī)體對鈣的需求了。同時(shí)需要注意，鐵和鈣劑之間可能會發(fā)生相互影響，因此建議2種藥物間隔數(shù)小時(shí)服用。

孕早期如果孕媽媽孕吐嚴(yán)重、胃口不好，建議挑選自己喜歡的健康食物，先攝入食物和能量為主，在這個基礎(chǔ)上再追求營養(yǎng)的補(bǔ)充。同時(shí)，還要講究營養(yǎng)均衡，一種食物也不能夠多吃，水果、蔬菜也要搭配起來食用。

孕產(chǎn)婦膳食和禁忌指南

女性在懷孕和產(chǎn)后的飲食、行為都會對寶寶造成一定的影響，尤其是在飲食方面，寶寶生長所需的影響都是來自于孕媽媽，所以孕媽媽們要格外注意自己的飲食，什么該吃什么不該吃要提前弄清楚。為了讓寶寶能夠更加健康的發(fā)育，下面匯總了孕產(chǎn)婦的飲食和禁忌，大家可以參考一下：

懷孕這個特殊時(shí)期內(nèi)，需要注意的事項(xiàng)有很多，尤其懷孕前三個月，寶寶著床還不夠穩(wěn)定，非常容易受到外界的影響，所以需要做好飲食和日?；顒拥确矫娴氖马?xiàng)。同時(shí)定期到醫(yī)院產(chǎn)檢也是非常重要的，及時(shí)了解胎兒的生長發(fā)育情況。