懷孕第四個月屬于孕中期。此時孕婦的早孕反應會逐漸停止，食欲也會逐漸變好?？紤]到懷孕第四個月之前，孕婦會因為妊娠反應經常嘔吐，導致食欲大減。為了避免影響胎兒發(fā)育，在懷孕第四個月一定要注意自己的飲食，尤其是飲食菜單上。

懷孕4個月的營養(yǎng)食譜大全

懷孕第四個月仍然是孕婦飲食的重點。為了避免這一時期胎兒發(fā)育不良和營養(yǎng)不良，這一時期的女性要特別注意飲食。很多孕婦可能覺得孕期多吃些進補的食物就夠了，但這種方法并不靠譜。對于孕婦來說，一日三餐不僅要營養(yǎng)，還要多樣化。

但是對于孕婦來說，一日三餐多樣化可能有點困難，因為孕婦不知道很多種類的飲食，可能在懷孕一周左右就全部用完了。別擔心，在這里，醫(yī)生網邊肖通過網絡查詢收集孕婦營養(yǎng)食譜，都是地道的川味家常菜，大部分孕婦都愛吃。

配方|材料

黃豆煮豬蹄|鮮黃豆200g，豬蹄500g，醬油，料酒。

松子炒雞|雞胸肉250g，松子20g，核桃仁20g，姜、蔥、蒜、鹽、醬油、料酒、胡椒粉、糖、淀粉、雞湯、雞蛋適量。

干貝烤冬瓜|冬瓜500g，干貝30g加水、鹽、味精、蔥、姜、料酒、淀粉、雞湯或高湯。

茄子泥，醬油，香油，蒜泥，鹽。

牡蠣粥|糯米100g，鮮牡蠣肉100g，五花肉50g。

蝦仁炒韭菜|韭菜、鮮蝦、蔥、姜、黃酒

大骨頭燉小土豆|小土豆10個左右，大骨頭一根，洋蔥兩根，胡椒粉。

水煮魚片|草魚片400g，芹菜兩根，大白菜100g，黃瓜一根。

玉米丸子|玉米粉200g，精鹽少許。

上面的列表只列出了配方和材料的名稱，沒有具體的方法。如果不知道具體方法，可以上網查一下。以上食譜比較適合懷孕4個月的孕婦，不僅有利于胎兒發(fā)育，也有利于提高自身營養(yǎng)。孕婦可以嘗試制作并食用。

對于一些懷孕4個月的孕婦，孕期可能會出現(xiàn)水腫。這個時候也可以做一些可以消除水腫的菜。但需要注意的是，首先孕婦的食物要做好消腫的準備，然后按照正確的方法烹飪。切記在烹飪過程中，要根據食物分別準備，切不可混在一起，以免影響自己或胎兒。

懷孕4個月營養(yǎng)元素的補充

懷孕第四個月后，為了防止胎兒發(fā)育不良，準媽媽需要在這個月補充鋅。鋅可以防止胎寶寶在孕期大腦、心臟等重要器官發(fā)育不良，富含鋅的食物有牡蠣、生蠔、肝臟、芝麻、扇貝等。你可以嘗試在懷孕期間吃它們。

當然，除了鋅，孕期需要補充的營養(yǎng)還有很多，比如維生素、蛋白質、熱能、碳水化合物和脂肪，還有無機鹽和微量元素。這些營養(yǎng)需要從其他食物中獲取。為了避免懷孕期間營養(yǎng)不良影響胎兒健康，孕婦在懷孕期間必須使飲食多樣化。

以上我所列舉的是女性在懷孕各個階段的食譜。因為胎兒會隨著懷孕周數(shù)的增加而不斷發(fā)育，所以在此期間孕婦的飲食一定要跟上，否則會拖累胎兒的發(fā)育，甚至導致胎兒發(fā)育遲緩，所以懷孕各階段的食譜都不一樣。