懷孕期間水腫是一種常見現象。據統計，80%以上的準媽媽都會表現出這種情況。想要快速消除水腫，一定要講究方法。我們推薦以下三個食譜，既能補充營養(yǎng)又能幫助孕婦緩解水腫。

孕婦快速消除水腫的方法

孕期水腫主要有兩種可能。一種是孕婦產后毛細血管通透性增加，水腫常表現在眼瞼、面部、手腳等部位。這種情況比較輕，女性適當休息后可以有效緩解。睡覺時盡量保持側臥，抬高下肢。

第二種是孕晚期子宮壓迫盆腔靜脈，導致靜脈回流障礙。此時水腫位于下肢。想快速消除，不妨試試以下四種方法，個人測試有效~

1.把腿抬高，多運動。

準媽媽睡覺的時候把腿稍微抬高，然后保持15-20分鐘左右，可以加速血液回流，從而降低靜脈壓的效果。另外，平時不要長時間坐著站著，經常鍛煉和散步可以有效緩解水腫癥狀；

2、低鹽飲食

懷孕后，身體調節(jié)鹽和水的能力下降。如果你平時吃太多鹽，你的身體將無法保持平衡。建議平時控制鹽的攝入量，每天12克以下。

3.休息和保暖

研究表明，休息時心、肝、腎的負擔會減輕，所以水腫現象自然會減輕。日常注意保暖可以加速血液循環(huán)，排除體內積存的水分。

4.夏天游泳

夏天天氣剛剛好的時候，可以多游泳，多運動?？梢哉驹谏钪烈赶碌乃斜３朱o止20-30分鐘，這樣可以利用水壓消除水腫，也是比較快的方法之一。

值得注意的是，水腫或多或少都會對寶寶產生影響，特別是嚴重的癥狀，容易導致胎兒宮內缺氧，進而導致死產。所以日常準媽媽要注意這種現象，采取適當的措施，盡早消除。

孕婦消腫吃什么

要緩解水腫，可以吃西瓜、冬瓜、菱角等食物，這些都是利尿消腫的食物。懷孕后期的女性會有不同程度的水腫，有的表現為下肢或足面部，需要你根據自身情況選擇合理的飲食方案。

如果水腫范圍比較大，小腿延伸到膝蓋以上甚至腹部，可以提高每日高蛋白的攝入，如禽、畜、肉、魚、海鮮等食物，或豆制品如豆?jié){、豆腐、豆干等，多吃新鮮蔬菜如西紅柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜等也有效果。

另外，飯后可以吃一些水果，如梨、桃、葡萄等，不僅含有豐富的維生素，而且有助于消化。但有些水果性寒，孕婦不宜多吃，適當食用。