研討顯現(xiàn)，腰身纖瘦的女人更簡單在懷孕前期流產(chǎn)。為了防止此類工作產(chǎn)生，仍是盡量在懷孕之前從速增肥吧。

想增肥要在飲食上調(diào)理

飲食方面，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐后當(dāng)令彌補協(xié)助消化的木瓜酵素或歸納酵素，以添加食物的消化吸收利用率。

蛋白質(zhì)的挑選

挑選優(yōu)秀的蛋白質(zhì)來歷，植物性蛋白質(zhì)則以別離萃取的黃豆蛋白粉末，作用會比較好，由于少了阻止吸收的植物纖維。

糖類的挑選

糖類的靠近也是重要的一環(huán)，挑選淀粉質(zhì)較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調(diào)時能夠芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解淀粉，可直接參加食物中食用)，添加熱量的靠近。

脂肪的挑選

油脂部分，可適量運用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸(MCT)，以添加濃縮熱量的靠近。純的中鏈脂肪酸(MCT)因不含“有必要脂肪酸”，需調(diào)配一般油脂運用。主張可選用已混合有必要脂肪酸的中鏈脂肪酸產(chǎn)品，防止有必要脂肪酸的缺少。一般主張中鏈脂肪酸占總油脂運用量，以不超越60%為準(zhǔn)則。

睡前兩小時前進食

盡量在睡前兩個鐘頭進食。在吐司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆?jié){。只需吃個意思就好了，避免吃得太飽，睡不著。