懷孕初期應(yīng)該吃哪些蔬菜水果？女的懷孕前要多吃什么水果？在孕早期(就是孕后的三個月，第四個月可以補(bǔ)充鈣片)注意攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇，顎裂的機(jī)會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜，生菜，蘆筍，小白菜，花椰菜等)，及動物肝腎，豆類，水果(香蕉，草莓，橙子等)，奶制品等都富含葉酸。

懷孕初期應(yīng)該吃哪些蔬菜水果

飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒煙酒茶，不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源。防止感冒等。忌辛辣食物。

多吃魚。尤其是鯽魚，魚腦，黑桃，多吃卷心菜，大豆，牛奶，蛋黃等。避免吃含明礬的食物如油條等 。注意這些有利于小孩腦細(xì)胞的發(fā)育，注意首先保證休息時間和質(zhì)量。

女的懷孕前要多吃什么水果

1、柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。

2、無花果

無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。它不僅是營養(yǎng)價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。　

且富含各種營養(yǎng)素和水分，不管是老少孩子都很適宜，尤其是備孕期間的女性更應(yīng)該多吃了。那女人備孕吃什么水果好呢，懷孕初期應(yīng)該吃哪些蔬菜水果，這些飲食建議你應(yīng)該知道。