提高卵子質量的食物

一般提高卵子質量的食物主要包括富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如豆?jié){、瘦肉、黃豆、豬肝等。如果想提高卵子質量，除了飲食調理外，患者在試管嬰兒治療期間也需要注意個人衛(wèi)生，應保持外陰的清潔干燥，并且需要勤換內褲，可以減少婦科疾病的發(fā)生，有利于卵子的健康成長。

多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，還可以保證人體所需，從而對卵巢起到保健作用。

多攝取優(yōu)質蛋白質

對于準備懷孕的女性，比較好的蛋白質來源就是魚類，魚類可避免脂肪過多、同時魚油里面也有魚油含 ω-3 脂肪酸(奧米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、與二十二碳六烯酸 (DHA)，這些都是可降低發(fā)炎反應的營養(yǎng)素。另外也可以在飯后補充魚油，請注意需服用檢驗過的魚油避免攝取到重金屬。

維生素E的食物

由于維生素E具有一定的改善脂質代謝、強化肝細胞膜、抗氧化以及減少細胞耗氧量的作用，所以飲食上可以適當多攝取些高維生素E類的食物，有助于保健，如大部分的菜油：譬如棕櫚油、私立試管油、大豆油、和橄欖油、堅果、原粒五谷、魚、綠色蔬菜，每日150-300 毫克即可。

富含優(yōu)質蛋白的食物

當中含有豐富的大豆異黃酮、植物蛋白以及多種維生素，能夠提高患者體質，改善內分泌狀態(tài)，從而間接改善卵子質量，此外，魚、蝦當中含有較多的優(yōu)質蛋白，而卵子的形成過程需要消耗較多的能量，因此可以適當增加優(yōu)質蛋白的攝入，以提高卵子質量。

富含礦物質的食物

一般牛肉富含維生素、鋅、鎂、鉀、鐵、蛋白質等營養(yǎng)物質，能夠提高卵子的質量，促進卵泡的發(fā)育，還能提高機體免疫力，此外，也可以試試核桃內含有大量的蛋白質和微量元素，有促進卵泡的發(fā)育、促進排卵、提高卵子質量、保養(yǎng)卵巢等作用。