月經期間可以吃什么？月經來了能吃巧克力嗎？經期延長，會引起貧血，故應注意補充蛋白和富鐵食物，如動物性蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質。這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸，還含有豐富的維生素A、B1、B2、B12等，是治療功血的重要食物。處于青春期的少女要學會自我節(jié)制，不要通宵達旦的上網、娛樂，防止因生活無規(guī)律、過度勞累而致內分泌紊亂，促使青春期功血的發(fā)生與發(fā)展。

月經期間可以吃什么

來月經可以吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。由于失血量大，應該多吃補血補充蛋白質的食物，比如豬肝，肉類，雞蛋，胡蘿卜等。

月經來了能吃巧克力嗎

女性在月經期適當吃一些巧克力，有助于增加學業(yè)中的抗氧化成分，減輕經期的不適感。巧克力中的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，在食入人體后還能迅速給血管呼 吸，增強血液中的抗氧化成分，并作用為一種阻止LDL氧化及抑止血小板在血管中活動的氧化 劑，保持血液暢通。

盡管如此，巧克力畢竟是一種高熱量食物，過多食用，也不利于身體健康，建議愛美的女性 不要過多食用。至于經期吃巧克力不會發(fā)胖，其實只是因為女性經期時通常食欲降低，與經 期前的食欲旺盛以及身體浮腫相比，感覺體重下降了而已，并非真的經期吃巧克力不發(fā)胖。月經是女性生理期活動的表現，同時也是女性每月比較脆弱難受的時期，那么月經期可以吃巧克力嗎？事實證明其實可以適當食用，巧克力有助于血液中抗氧化物成分的增加，從而減輕女性經期不適。

巧克力含有的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑止血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。

巧克力廣受女性的歡迎，能吃出滿滿的幸福感，如同戀愛時給人的感覺。但大多數人都知道巧克力屬于高熱量的食品吃多了容易導致肥胖，這也是愛美的女性最為顧及的，巧克力真可謂讓人又愛又恨。