有些寶媽生完孩子后覺得陰道里掉出一個(gè)“肉丸”，以為自己得了腫瘤。事實(shí)上，這種“肉丸”是子宮脫垂的一種罕見癥狀。懷孕期間，胎兒的體重對(duì)子宮的影響很大，會(huì)誘發(fā)一些子宮疾病，這也是造成這種現(xiàn)象的主要原因。想要預(yù)防，就要從日常鍛煉開始。

子宮脫垂的原因分析

子宮脫垂與支持子宮的韌帶松弛、盆腔脫離減弱有關(guān)，故多見于多產(chǎn)、營養(yǎng)不良、過度勞累的女性，發(fā)病率約為1-4%。主要原因是產(chǎn)后支持子宮的組織沒有恢復(fù)正常，此外還有以下四個(gè)原因:

1.腹部壓力增加

產(chǎn)褥期長(zhǎng)時(shí)間仰臥，子宮往往處于后位。當(dāng)子宮軸與陰道軸成一直線時(shí)，當(dāng)腹壓增加時(shí)，子宮會(huì)沿陰道方向下降而引起脫垂，而慢性便秘、咳嗽、腹水或腹部肥胖會(huì)使腹壓增加。

2.高齡衰老

隨著女性年齡的增長(zhǎng)，特別是絕經(jīng)后卵巢功能下降，雌激素減少或缺乏，筋膜等支撐結(jié)構(gòu)開始退化，變得薄弱、松弛甚至萎縮，老年人支撐結(jié)構(gòu)肌張力低。

3.營養(yǎng)不良

嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，盆腔筋膜松弛，失去對(duì)子宮的支撐。因營養(yǎng)不良而患子宮脫垂者，常伴有胃下垂、腹壁松弛等癥狀。

4、分娩傷害

這是主要原因。在分娩過程中，女性盆腔的結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生變化，對(duì)子宮的壓力會(huì)增大，尤其是陰道手術(shù)輔助或第二產(chǎn)程延長(zhǎng)，造成會(huì)陰裂傷或延長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致盆腔筋膜和肛提肌撕裂等等。

中醫(yī)將子宮脫垂稱為“尹霆”，多為體虛、中氣不足、氣虛抑郁；以及腎氣虧損，與脈失約，沖任不穩(wěn)；或多產(chǎn)、難產(chǎn)、分娩時(shí)用力過猛而損傷子宮網(wǎng)絡(luò)，導(dǎo)致子宮失去維持功能，故子宮脫垂多為虛證。

子宮脫垂的預(yù)防方法

癥狀嚴(yán)重的子宮脫垂危害更大，會(huì)對(duì)女性的正常生活和妊娠產(chǎn)生影響。所以要做好預(yù)防措施，從孕前就開始訓(xùn)練盆底功能，鍛煉盆底肌肉的彈性，平時(shí)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)和針對(duì)性運(yùn)動(dòng)。

凱格爾運(yùn)動(dòng)也叫提肛/縮陰道運(yùn)動(dòng)。具體方法是先吸一口氣，感受肛門和外陰的收縮，用力收縮3秒鐘以上，然后放松，重復(fù)這個(gè)過程15分鐘左右。另外，懷孕期間也要避免重物，或者用力咳嗽，避免便秘。

1.適當(dāng)休息，避免重體力勞動(dòng)；

2.避免長(zhǎng)時(shí)間站立或下蹲、憋氣等增加腹壓的動(dòng)作；

3.保持排便通暢；

4.及時(shí)治療慢性支氣管炎等增加腹壓的疾??；

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。前面