做什么動(dòng)作對(duì)子宮和卵巢好？做束角式瑜伽動(dòng)作對(duì)子宮和卵巢好。

由于平時(shí)很多女性上班都是坐著的，所以多多進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)毒素的排出，起到保養(yǎng)子宮和卵巢的作用。但還是建議各位女性做瑜伽時(shí)，比較好報(bào)一個(gè)瑜伽班，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免因?yàn)殍べ?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或動(dòng)作錯(cuò)誤，對(duì)身體造成傷害。

子宮和卵巢對(duì)女性來說非常的重要，是女性孕育下一代組織器官，特別是是女性35歲后，子宮和卵巢都會(huì)開始衰弱。而如果女性子宮和卵巢保養(yǎng)得好，不僅可以延緩衰老，還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。以下是幾個(gè)可以保養(yǎng)子宮和卵巢的瑜伽動(dòng)作，大家可做參考，如下：

1. 1. 束角式：糾正月經(jīng)周期的不規(guī)則，幫助卵巢正常發(fā)揮功能坐在椅子上，讓雙腳腳心相對(duì)，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側(cè)，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髖關(guān)節(jié)；
2. 2. 貓伸展式：有助于消除月經(jīng)痙攣的疼痛，讓雙膝關(guān)節(jié)和手心撐在墊子上，吸氣，向上抬頭，塌腰臀部上提，手臂撐住肩膀讓胸部擴(kuò)展，呼氣，低頭，下顎觸碰鎖骨，背部向上拱起，背部和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)回收；
3. 3. 鴕鳥式：雙腿內(nèi)側(cè)并攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側(cè)，拉長整個(gè)背部，幫助減輕月經(jīng)期間下腹和骨盆部位疼痛；
4. 4. 手抱腿式：促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性，使其保持健康。束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面；
5. 5. 半月式：保養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開，讓身體側(cè)展在一個(gè)平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點(diǎn)地)，右臂向上伸展，垂直地面。

女人35歲后保養(yǎng)子宮和卵巢的瑜伽動(dòng)作有束角式、貓伸展式、鴕鳥式、手抱腿式、半月式等。這些動(dòng)作可以起到促進(jìn)子宮血液循環(huán)、提高宮縮能力、刺激卵巢分泌的作用，從而達(dá)到養(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的目的。除此之外，平時(shí)女性也可以通過飲食方面來調(diào)理子宮和卵巢，平時(shí)可以多吃些海帶、紫菜、山楂、黑豆、胡蘿卜等食物，對(duì)子宮和卵巢的保養(yǎng)有很好的療效。同時(shí)也要多注意補(bǔ)充高鈣食物，能降低卵巢癌的發(fā)生率。