日常飲食中富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物主要包括：常見(jiàn)的高蛋白食物有牛奶、牛肉、豬肉，雞肉、雞蛋、魚(yú)、蝦等；干果類(lèi)蛋白質(zhì)含量均豐富，如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等；利尿作用的食物：冬瓜、西瓜、紅豆湯、綠豆湯等湯類(lèi)。試管嬰兒促排治療的一周時(shí)間內(nèi)，需要多吃高蛋白食物、含鐵的食物、富含膳食纖維的食物、利尿的湯水，避免辛辣、刺激、生冷的食物，且食物口味要清淡。

試管促排一周食譜

試管促排的一周期間，可以每天兩杯蛋白粉沖的黑豆?jié){，多吃蝦、海魚(yú)等肉類(lèi)，每天吃一個(gè)西柚，每天盡量喝2-3升水，這些對(duì)于防止腹水、長(zhǎng)卵泡、胚胎著床都有一定好處。以下試管促排一周食譜可以參考：

第一天

早餐：黑豆?jié){、土豆、青椒絲卷餅、南瓜籽；午餐：蘆筍燒小黃魚(yú)、上湯雞毛菜、羊肚菌山藥、烏雞湯(油)、紫慕米飯；加餐：牛奶桑葚；晚餐：姜絲炒牛肉、清炒胡蘿卜、百合絲瓜、蛋花清花、鷹嘴豆米飯。

第二天

早餐：原味酸奶、貝果、三明治(奶酪1片，青瓜片，炒蛋)、藍(lán)莓；午餐：香煎銀魚(yú)、韭菜炒鴨、血香醋拌海帶、黎麥米飯；加餐：牛奶、奇異果；晚餐：蟲(chóng)草花木耳蒸雞、玉米青豆炒肉丁、清炒上海青、紅棗米飯。

第三天

早餐:黑芝麻、黑豆?jié){、蒸紫薯、鮮肉干蒸；午餐：青紅椒炒羊肉片、蒜蓉西蘭花、胡蘿卜、郵魚(yú)豆腐湯、燕麥米飯；加餐：酸奶、蘋(píng)果；晚餐：黃蒸乳鴿、番茄炒蛋、拌菠菜、蓮子米飯。

第四天

早餐：花生小米、粥鶴蛋(5-6個(gè))、鹽水毛豆；午餐：青瓜炒肉片、清蒸生蠅、清炒菱白絲、小米飯；加餐原味/無(wú)糖酸奶圣女果；晚餐：砂仁蒸、排骨胡蘿卜、拌豆皮、上湯娃娃菜、紅米飯。

第五天

早餐：紫菜小餛飩、杏仁6粒、橙子；午餐：蓮藕炒肉絲、上湯娃娃菜、陳皮山藥老鴨 (去皮去油)、黑米米飯；加餐：酸奶牛油果；晚餐：番茄魚(yú)片肉沫釀豆腐上湯雜菇蔡麥米飯。

試管促排期間吃什么好

促排卵期間，建議清淡飲食，限制食用油和鈉鹽的攝入，少吃含鈉多的食物，如腌制食品等。少吃或者不吃容易產(chǎn)氣、不容易消化的食物，如豆?jié){、豆制品、油炸食品、燒烤食品等。多吃高蛋白、富含微量元素、高維生素、富含粗纖維的食物：

高蛋白飲食

蛋白質(zhì)是組成人體細(xì)胞的重要成分，促排卵期間應(yīng)適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)食物的攝入，如魚(yú)蝦、瘦肉、禽肉、蛋、奶等，同時(shí)也可選擇使用蛋白粉。

微量元素

在促排過(guò)程中，別忽視補(bǔ)充微量元素，對(duì)于卵子有著多方面的促進(jìn)作用。

• 生蠔、豆類(lèi)、花生、牛肉等食物可以補(bǔ)充鋅元素，鋅元素在卵子發(fā)育和成熟過(guò)程中扮演著重要的角色，它可以促進(jìn)女性性腺素分泌，增強(qiáng)卵巢功能，促進(jìn)排卵，提高卵子質(zhì)量。
• 菠菜、動(dòng)物肝臟、豬血、鴨血等食物可以補(bǔ)充鐵元素，鐵元素是卵子生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，能夠?yàn)槁炎拥某砷L(zhǎng)提供養(yǎng)分。
• 胡蘿卜、蘆筍等食物可以補(bǔ)充硒元素，硒元素具有抗氧化的作用，在卵泡形成過(guò)程中非常重要，可以幫助形成健康的卵子。

高維生素飲食

綠色蔬菜和新鮮水果中富含維生素，促排卵期間可適當(dāng)選擇。同時(shí)，建議補(bǔ)充含葉酸的復(fù)合維生素礦物質(zhì)制劑。建議至營(yíng)養(yǎng)門(mén)診進(jìn)行咨詢(xún)，營(yíng)養(yǎng)(醫(yī))師會(huì)根據(jù)具體情況，制定合理的飲食方案，推薦適合自己的水果種類(lèi)及具體的食用量。

適當(dāng)選擇富含粗纖維多的食物

促排卵期間，建議選擇富含粗纖維的食物，如粗雜糧等，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘和增加腹壓。尤其是存在便干、排便費(fèi)勁、好幾天不排便的患者，建議盡早至營(yíng)養(yǎng)門(mén)診調(diào)整飲食，并使用益生菌進(jìn)行調(diào)節(jié)。

促排卵期間注意促排卵期間注意增加飲水量，每天至少2000ml，優(yōu)選白開(kāi)水，少量多次飲用。期間建議補(bǔ)充含葉酸的復(fù)合維生素礦物質(zhì)制劑，另外，可根據(jù)自身情況，合理選擇蛋白粉、益生菌等營(yíng)養(yǎng)素。