月經(jīng)期能吃涼拌木耳嗎？要來月經(jīng)能吃芒果嗎？女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食"。這也是孩子間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個(gè)不同點(diǎn)。

月經(jīng)期能吃涼拌木耳嗎

中醫(yī)認(rèn)為木耳補(bǔ)氣又活血，具有滋潤涼血之功效，能幫助消除血液里的熱毒。同時(shí)黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附能力，可以將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用?！『谀径俏覀兂Ｒ姷囊环N蔬菜，而且因?yàn)楹谀径目谖侗容^好，吃起來很脆，所以喜歡吃黑木耳的人是很多的。黑木耳對(duì)于一般人來說都是可以食用的。但是對(duì)于經(jīng)期的女人來說是不是可以吃黑木耳呢？下面就來仔細(xì)說說這個(gè)問題。

經(jīng)期是可以吃黑木耳的。月經(jīng)時(shí)應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動(dòng)，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，注意休息，保證充足睡眠時(shí)間，食用營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，避免接觸冷水，注意保暖，比較好不參加游泳等。

要來月經(jīng)能吃芒果嗎

月經(jīng)期間吃適量的芒果有好處：

芒果是亞熱帶水果的王，到了芒果的成熟季節(jié)。在很遠(yuǎn)的地方就可以聞到它散發(fā)的香味，而且它具有很高的營養(yǎng)，多吃這一水果可以補(bǔ)充大量的維生素，可以美容，延緩癌的效果也會(huì)很好，很多人用來治便秘，止咳。

中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，尤其適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果甘酸益胃，因此古時(shí)漂洋過海者多免費(fèi)獲取它以備旅途急用，食后不暈船惡心，堪稱果中神品。婦科醫(yī)生指出，經(jīng)期間，女性的身體比平常要虛弱，身體免疫力也會(huì)下降。芒果中含有豐富的纖維、鉀、維生素A和C、鈣、鎂，它對(duì)于某些癌癥具有一定的抵抗作用，對(duì)腎臟和清潔血液非常有益。由此可見，在月經(jīng)期是可以適量的吃芒果的。

女性在月經(jīng)期可以多吃含維生素的蔬菜和水果，但不宜食用梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等這類生冷食物。因?yàn)檫@些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在月經(jīng)期食用的話，容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

水果里面含有我們?nèi)梭w多種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如氨基酸、糖分、和各種各樣的微量元素，另外也有很多水果的味道是十分甜美的，例如荔枝、葡萄、龍眼等都是日常生活中很常見的水果，其中芒果更受到大多數(shù)人的青睞，但是芒果也有禁忌癥。