女性補腎養(yǎng)卵食譜

大齡女性的腎功能狀態(tài)對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用，因此女人們患腎虛時，看起來無精打采的，氣色也不好?？芍诵枰皶r養(yǎng)腎才行，下面介紹幾種女性補腎養(yǎng)卵食譜：

1、杞地山藥粥

準備食材生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克，將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥，代早餐食，每日1次。該食譜適用于比較高年齡偏腎陰虛的腎虛腰痛女性調(diào)理身體。

2、黑豆海帶牛尾湯

食材牛尾、海帶、黑豆、桂圓、蔥、姜、鹽、紹酒均適量，將牛尾洗干凈，放入鍋內(nèi)，焯水，撈去血末，然后撈出干凈的牛尾。海帶洗干凈切成菱形塊，黑豆提前用清水浸泡半天，鍋中燒開水，放入牛尾、蔥姜，開鍋后撇去浮沫再加入紹酒，煮到有香味時放入黑豆，大約一個半小時后，加入海帶塊，最后略煮一會兒，放入桂圓肉，肉爛后加點鹽調(diào)味即可出鍋，具有補腎健脾、抗衰老的功效。

3、咸蛋芥菜豬肝湯

準備芥菜200克，枸杞子18克，萊莉花18克，鹽1小匙，生咸蛋2個，豬肝120克，姜2片，迷迭香12克(二者用布包起來)，具體做法為芥菜洗凈，切段，茉莉花洗凈，豬肝切薄片，洗凈，生咸蛋打散，鍋中倒入900毫升水煮沸，放入除鹽外的所有材料，滾沸15分鐘，撈出布包，加鹽調(diào)味即可。具有芥菜清熱，豬肝補腎，有清熱補腎、去除煩躁的作用。

比較高齡女性在備孕時期比較好是多吃一些能夠幫助補卵巢的食物，這樣能夠讓卵子發(fā)育成熟，對女性備孕以及胎兒的質(zhì)量都具有一定的作用，補卵食物可以幫助卵子的發(fā)育，提高女性懷孕幾率。另外，維生素E會參與體內(nèi)代謝反應，可有效對抗自由基過氧化作用，可以抗衰老，保護皮膚，增強卵巢功能。

比較高齡女性養(yǎng)卵秘方

對于比較高齡女性來說，養(yǎng)好卵子，提高卵泡質(zhì)量并不是沒有可能，主要平時多注意自身的身體保養(yǎng)，一樣可以有優(yōu)質(zhì)健康卵子，高齡女性養(yǎng)卵秘方有很多，比如適當鍛煉、及時補鐵、吃富含維生素的食物、適當喝紅酒等，具體內(nèi)容如下：

1、適當鍛煉

日常生活中比較高齡女性可以做一些有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，因為運動不僅可以提高身體素質(zhì)，同時對促進卵泡的生長有幫助，從而可以養(yǎng)好卵子。

2、及時補鐵

女性沒有經(jīng)前綜合癥并非不用做月經(jīng)護養(yǎng)，在月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為助孕充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

3、吃富含雌激素食物

富含雌激素的食物主要有堅果，多吃堅果可以緩解身心壓力，有利于雌激素的分泌平衡，比較常見的堅果有板栗、杏仁、榛子等。堅果中含有不飽和脂肪酸，可以輔助滋養(yǎng)女性卵巢，從而養(yǎng)好卵子。

4、適當喝點紅酒

荷蘭女性健康研究機構發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

5、多吃豆類食物

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康，高齡女性但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

6、做好避孕措施

醫(yī)學研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%，別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。比較好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

7、不盲目保養(yǎng)卵巢

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

8、少吃止痛藥

在一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。說，止痛藥抑止大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

9、遠離電腦輻射

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，比較好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。