注重養(yǎng)成飲食方面均衡營養(yǎng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的生活作息時(shí)間，保持樂觀平和等好習(xí)慣，做好卵巢保養(yǎng)工作，就可以養(yǎng)出又大又圓的好卵泡。做試管嬰兒前要想保養(yǎng)好卵巢，就得避免做出傷害到卵巢的行為，做到遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境、避免頻繁人流、緩解精神壓力以及糾正不良生活習(xí)慣等。

傷害卵巢的行為

環(huán)境

女性要盡量避免如服裝、制鞋工廠，等環(huán)境密閉，通風(fēng)不好，有害氣體濃度太高的工作環(huán)境。另外，特殊染發(fā)劑、化妝品：苯、汞也可通過皮膚黏膜吸收，嚴(yán)重?fù)p傷卵巢。

婦科炎癥

建議在未計(jì)劃懷孕時(shí)，做好避孕措施——避免長期口服緊急避孕藥、多次人流、不潔性生活，減少炎癥發(fā)生和內(nèi)分泌紊亂。

不良情緒

不良情緒的長期積累導(dǎo)致身體免疫力下降，影響排卵，引起內(nèi)分泌紊亂。另外，長期的失眠，長期失眠會(huì)影響女性激素合成，進(jìn)而影響睡眠激素，惡性循環(huán)，最終卵巢功能受到極大的影響。

不良生活習(xí)慣

抽煙的人群里面，卵巢早衰的比例是比較高的。香煙中的尼古丁、多環(huán)芳烴等有害成分直接殺害卵子，影響卵巢功能。此外，抑止雌激素產(chǎn)生，使調(diào)控排卵的激素上升，卵泡加速閉鎖，甚至卵巢早衰。

保養(yǎng)卵巢的方法

1、不要過多地?cái)z入鹽分，過咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)；

2、不要過多地吃甜食，因?yàn)樯眢w攝入過多的糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響；

3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物，不少女生在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋，這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)；

4、保持規(guī)律的房事生活，規(guī)律的房事生活使女性有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康。但同時(shí)要避免房事過度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，陰道干澀、加重閉經(jīng)等；

5、講究衛(wèi)生，及時(shí)治療婦科炎癥，注意自我保護(hù)，減少不孕的發(fā)生；

6、月經(jīng)期間的飲食和作息都要相當(dāng)?shù)妥⒁猓绻?a href="http://m.luxecare.cn/sy/topic/4.html" target="_blank">痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵；

7、全面保暖，驅(qū)寒暖宮，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖；

8、重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度；

9、充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，是身體進(jìn)行自我恢復(fù)、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。