來月經(jīng)上火怎么降火？月經(jīng)期間上火吃什么好？安神清熱，可用于調(diào)理經(jīng)期上火、口干等癥。

來月經(jīng)上火怎么降火

飲食調(diào)理

1、多食清熱降火的食物，如鴨肉、牛奶、銀耳、百合、菠菜、冬瓜、西紅柿、獼猴桃、蘋果、葡萄、桑葚、梨等。

2、陰虛火旺者可選知母、黃柏、丹皮、茯苓、澤瀉等，胃熱熏蒸者可選大黃、連翹、竹葉、甘草、薄荷等中藥材。

生活調(diào)理

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)要吧增強(qiáng)身體抵抗力。

2、適當(dāng)艾灸涌泉穴、足三里和三陰交，能有效緩解經(jīng)期上火所致的口干、五心煩熱等癥。

推薦食譜：紅棗枸杞米糊

材料：米碎50克，紅棗20克，枸杞10克。

做法：1、把洗凈的紅棗切開，去除果核，再切成丁。

2、取榨汁機(jī)，選擇攪拌刀座組合，放入洗好的枸杞，倒入紅棗丁，倒入泡發(fā)的米碎，打成生米漿。

3、湯鍋上火燒熱，倒入紅棗米漿攪拌勻，小火煮片刻至米漿呈糊狀。

4、關(guān)火后盛出煮好的米糊，裝在碗中即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：本品益氣補(bǔ)血、健脾和胃，可用于調(diào)理經(jīng)期上火癥狀。

食用時(shí)間：建議經(jīng)前期食用。

菊花枸杞瘦肉粥

材料：菊花5克，枸杞10克，豬瘦肉100克，水發(fā)大米120克。

調(diào)料：鹽、雞粉、胡椒粉各適量，水淀粉、食用油各少許。

做法：1、豬瘦肉切片，放調(diào)味料腌漬10分鐘入味。

2、砂鍋中注水燒開，倒入大米，攪散，加入菊花、枸杞，拌勻，用小火煮30分鐘至米粒熟透，倒入瘦肉片拌勻，煮1分鐘至瘦肉片熟透，放入鹽、雞粉拌勻，攪拌片刻，使食材更入味。

3、關(guān)火后盛出裝入湯碗即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：本品益氣消炎、清熱明目，可用于調(diào)理經(jīng)期上火癥狀。

食用時(shí)間：建議月經(jīng)期間食用。

百合葛根粳米粥

材料：鮮百合35克，葛根160克，水發(fā)粳米150克。

調(diào)料：鹽適量。

做法：1、將洗凈去皮的葛根切成小塊。

2、鍋中注水燒開，倒入大米，葛根塊，攪拌至食材散開，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至米粒變軟，放入百合拌勻，用小火繼續(xù)煮約15分鐘，至食材熟透，加鹽攪勻調(diào)味，繼續(xù)煮至食材入味。

3、關(guān)火后盛出煮好的粥，裝入碗中即可。

月經(jīng)期間上火吃什么好

女人一到生理期，因身體機(jī)能失調(diào)容易上火，有時(shí)“火氣”比較大，還會(huì)長(zhǎng)出紅紅的痘痘，讓愛美女士很是煩惱。如果發(fā)現(xiàn)上火了，要趕快采取“清火”措施，下面幾種食療清火法可供參考。

1、喉干嗓啞：

飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。

2、咽喉腫痛：

嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次。

3、口長(zhǎng)水泡：

切幾片生姜入口細(xì)嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。

4、咳嗽有痰：

桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。

生姜1塊切碎，雞蛋1個(gè)，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。

月經(jīng)期間上火可考慮食療去火，注意飲食清淡，用白糖水煮梨，食其汁肉。也可將新鮮的梨去皮，剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。

多喝水，女性來月經(jīng)上火時(shí)建議多喝白開水，自然涼的白開水比較容易吸收，不過要記住喝水時(shí)要慢慢的喝，不要一次性大量的快速飲水。

服用藥物，對(duì)于一些情況嚴(yán)重的女性，就要看具體情況，如果必須需要服用藥物，可以服用清熱解毒藥物如上清丸等來進(jìn)行調(diào)理。

不過，婦科專家建議女性來月經(jīng)上火比較好到醫(yī)院去治療，確診后對(duì)癥治療。

生理期的女人是非常脆弱的，很多的女人在經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)遇到各種各樣的問題。女性在月經(jīng)期間會(huì)由于內(nèi)分泌的改變而出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，對(duì)于女性而言如何降火是首要目的，大多數(shù)我們可以通過食療的方法來達(dá)到降火的目的。