孕期吃什么東西好？孕婦營養(yǎng)餐家常做法？攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，發(fā)揮著調(diào)節(jié)重要生理功能的作用，能夠增強(qiáng)自己體內(nèi)的抵抗力，所以要從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給充足。

孕期吃什么東西好

1.蘿卜維生素C的含量比蘋果高6倍，胡蘿卜還富含維生素A、糖化酵素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以防治夜盲癥、膽結(jié)石，而且十分有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得預(yù)防疾病的效果，但千萬不能和水果同食。

2.茭白：又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，而且富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分，具有清熱利尿、活血通乳等功效。

3.葡萄：葡萄富含鐵、鈣、有機(jī)酸、胡蘿卜素及維生素等。孕婦血色不足、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善此種現(xiàn)狀

4.草莓：草莓含有豐富的的氨基酸、胡蘿卜素、維生素、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，可預(yù)防感冒、促進(jìn)食欲、加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，能促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。

孕婦營養(yǎng)餐家常做法

1.魚香肝片，它的做法大致為先將豬肝切成片，再加鹽及水豆粉攪拌均勻，同時(shí)準(zhǔn)備一些剁碎了的姜絲、蔥花及辣椒末。然后用1碗水豆粉加一些紹酒、醬油、醋、白糖、味精滋汁。當(dāng)炒鍋置旺火上時(shí)下菜油，而燒至七成熱時(shí)，就可放入豬肝，倒入泡辣椒、姜和蒜末啦！

2.栗子煲雞翅，板栗有養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎的作用。要做這道板栗雞翅，先將鮮香菇、雞翅洗凈，板栗去殼，然后沙鍋置火，倒入適量清水，放入雞翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、蔥段、姜片煮沸，再用小火燉約40分鐘后加入鹽、料酒調(diào)味即可。

3.什錦蛋炒飯，食譜原料：米飯2-3人份，雞蛋2個(gè)，香蔥適量，胡蘿卜小半根，青椒半個(gè)，芹菜適量，豆腐干4小塊，玉米粒適量，鹽、胡椒粉各適量。把所有材料切成小丁;取個(gè)大容器，打入兩個(gè)雞蛋，打散后倒入米飯，攪拌均勻，使每一粒米都裹上一層蛋液;炒鍋置火上，倒入少許油，燒熱后倒入浸過蛋液的米飯，中小火不停的翻炒，直至米粒松散開來，粒粒金黃，然后倒入除香蔥外的所有配菜，繼續(xù)翻炒均勻，加鹽和胡椒粉調(diào)味，最后臨出鍋前放入香蔥末，拌炒均勻后即可盛出，裝盤后還可以再煎個(gè)太陽蛋做裝飾。

女性在懷孕之后需要攝入兩份的營養(yǎng)才能滿足胎兒的成長需要，在孕期女性攝入營養(yǎng)的時(shí)候需要以清淡為主，而且也要攝入一定量的微量元素，不能只大魚大肉。