聊到促排卵的食物我想很多人最先想到的就是豆類了，其中要以黑豆促排卵的效果比較好，但是黑豆也不能胡亂吃，今天就分享幾種比較好吃黑豆的方法，備孕期的姐妹們趕緊來看看吧！
黑豆怎么吃促排卵效果比較好
黑豆是大豆的一種，其中富含有豐富的大豆異黃酮，這種天然的植物雌激素能夠幫助女性改善黃體功能，有促排卵的作用。除此之外黑豆中的胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸、葉酸等等物質(zhì)都有利于女性促排卵功能。
所以說黑豆促排卵的效果非常好，生活中也常被認(rèn)為對(duì)月經(jīng)不調(diào)有效果，而且有安胎作用，孕婦常吃，有益身體，以下分享幾個(gè)比較好吃黑豆的方法：
?當(dāng)歸黑豆湯
| 做法 | - 1、材料：當(dāng)歸50克、紅棗10顆、黑豆一把、雞蛋3個(gè)、適量的紅糖。
- 2、做法：食材一起入砂鍋加適量的清水，如同煮中藥一樣，吃的時(shí)候，過濾掉當(dāng)歸，后把湯、紅棗，黑豆、雞蛋全都吃完。
- 3、注意事項(xiàng)：建議在來月經(jīng)的第一天開始服用，這個(gè)時(shí)間里吃效果會(huì)更好一些，同時(shí)，可以讓經(jīng)血來得更順暢，避免月經(jīng)少，痛經(jīng)等等。
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?黑豆糯米粥
| 做法 | - 1、材料：黑豆30克、糯米60克。
- 2、做法：食材洗干凈后，入鍋入加適量的清水，用小火慢慢熬煮成粥，可每天服用。
- 3、注意事項(xiàng)：不妨在排卵期時(shí)，發(fā)現(xiàn)身體體溫升高后開始喝，促排卵的效果會(huì)更好，卵子質(zhì)量會(huì)更高。
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?黑豆湯
| 做法 | - 1、材料：適量黑豆。
- 2、做法：將50顆左右的黑豆用清水浸泡12小時(shí)，然后再入鍋煮至熟透，可以放一些鹽，或糖、或者直接打成豆?jié){喝。
- 3、注意事項(xiàng)：可以在從月經(jīng)結(jié)束后的第一天開始吃，連吃6天。補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)排卵效果更佳。
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?黑豆烏雞湯
| 做法 | - 1、做法：黑豆100克，烏雞1只，紅棗10枚，生姜5克，精鹽適量。食材一起入鍋煮熟。
- 2、注意事項(xiàng)：補(bǔ)血養(yǎng)顏，養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰退熱，健脾和胃，可以在排卵期的時(shí)候適量的吃些。
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總之黑豆有著豐富的營(yíng)養(yǎng)但女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的。具體吃法是月經(jīng)干凈后第一天開始連吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小時(shí)再煮熟，可加少量鹽。
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