對(duì)于部分身材嬌小，又怕痛的孕媽來(lái)說(shuō)，可以在孕期適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢走等增強(qiáng)自己的體質(zhì)，以便分娩時(shí)更順利，從而加快產(chǎn)程、減輕痛苦。

怎樣判斷自己生孩子耐不耐疼

對(duì)于選擇順產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)看骨盆寬度、產(chǎn)道大小以及生育年齡來(lái)判斷自己生孩子時(shí)是否耐疼，下面給大家整理了相關(guān)信息，可供參考：

1、適合的生育年齡

一般女性在35歲之前懷孕是最佳的，超過(guò)35歲就成高齡產(chǎn)婦了，高齡產(chǎn)婦相對(duì)于年輕的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，所承受的疼痛就會(huì)大很多，生孩子就會(huì)困難，所以生孩子要選擇適合的生育年齡，才能減少疼痛。

2、產(chǎn)道較寬大

產(chǎn)道是生孩子必須經(jīng)過(guò)的部位，產(chǎn)道更寬大的準(zhǔn)媽媽?zhuān)置涞奶弁锤袝?huì)減輕很多，除此之外，孕媽們也可以通過(guò)其他的方法來(lái)減輕痛苦，比如保持良好的心情，做適量的助產(chǎn)運(yùn)動(dòng)，這可以讓產(chǎn)道放松，更有助于減少孕媽們?cè)诜置鋾r(shí)的痛苦。

3、盆骨的部位寬大

通常產(chǎn)婦盆骨的部位比較寬大，那么小寶寶就能順利的出生，同時(shí)這能讓孕媽在分娩的時(shí)候減少疼痛感，如果孕媽的盆骨比較窄，那么生孩子的疼痛感就比較強(qiáng)烈。

怎么做生孩子才能不痛

分娩過(guò)程中感覺(jué)疼痛難忍是很正常的，一般無(wú)法達(dá)到生孩子又快又不痛，但可通過(guò)孕期控制體重、使用催產(chǎn)素、體位選擇、鎮(zhèn)痛分娩等方式減輕疼痛，具體如下。

1、控制體重

產(chǎn)程的長(zhǎng)短和懷孕時(shí)胎兒的胖瘦大小有關(guān)，如果孕婦想生孩子生得快一些，在懷孕期間需控制好體重，若孕期體重增加過(guò)多，胎兒體重過(guò)大，相對(duì)來(lái)說(shuō)分娩時(shí)間就要長(zhǎng)一些，且容易造成難產(chǎn)，加重痛苦。

2、使用催產(chǎn)素

分娩快慢也和宮縮強(qiáng)度有關(guān)系，如果產(chǎn)程中宮縮強(qiáng)度不夠可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用催產(chǎn)素來(lái)加強(qiáng)宮縮，促進(jìn)生產(chǎn)，這樣也能減輕分娩帶來(lái)的疼痛感。

3、體位選擇

產(chǎn)婦也可以選擇自由體位分娩來(lái)加快產(chǎn)程，如蹲、立、跪、俯臥、趴、坐、不對(duì)稱位等姿勢(shì)進(jìn)行待產(chǎn)或分娩，來(lái)緩解腰部與背部的不適。

4、鎮(zhèn)痛分娩

減輕生孩子帶來(lái)的痛苦，孕婦可以選擇鎮(zhèn)痛分娩，由于有麻醉藥作用，準(zhǔn)媽媽不會(huì)感覺(jué)到明顯疼痛，一般宮縮也不受到影響。