孕婦睡覺(jué)腿抽筋怎么辦？剛懷孕對(duì)睡姿有要求嗎？當(dāng)孕婦晚上睡覺(jué)腿抽筋的時(shí)候，也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來(lái)的痛苦。

孕婦睡覺(jué)腿抽筋怎么辦

很多的孕婦在懷孕的中后期晚上睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)被腿抽筋折磨醒了。本來(lái)懷胎十月就很辛苦，如果因?yàn)橥瘸榻钣绊懰劬褪歉訍廊说牧?。那么孕婦睡覺(jué)腿抽筋怎么辦呢？

1、增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。

2、睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過(guò)久，防止腿部肌肉過(guò)于疲勞。

3、對(duì)于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

4、當(dāng)你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當(dāng)抽筋剛開(kāi)始的時(shí)候，你也可以做這種伸展動(dòng)作?；蛟囋囕p輕按摩以緩解抽筋。

剛懷孕對(duì)睡姿有要求嗎

1、仰臥

仰臥睡姿能充分緊貼床鋪放松身體，但在孕中晚期的時(shí)候孕媽媽們千萬(wàn)不能這樣睡，仰臥對(duì)自己和胎兒都很不利。

仰臥時(shí)，增大的子宮會(huì)壓在子宮后方的主動(dòng)脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。

仰臥睡姿不利于孕媽媽身體內(nèi)鈉鹽和其他有毒物質(zhì)的及時(shí)排出。另外，仰臥睡姿會(huì)加重孕婦下肢浮腫情況，還可能造成尿路感染隱患。

仰臥睡姿容易使孕媽媽出現(xiàn)胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀，直接影響到胎兒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎兒窒息，甚至夭折。

2、右側(cè)臥

右側(cè)臥相對(duì)仰臥的害處要小一些，因?yàn)橛行┽t(yī)生在針對(duì)特殊病情的時(shí)候還是會(huì)讓孕媽媽適當(dāng)?shù)夭扇∮覀?cè)臥的。但因?yàn)橛覀?cè)臥會(huì)加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧，所以孕媽還是盡量少采取右側(cè)臥睡姿。

3、趴睡

職場(chǎng)孕媽媽?zhuān)袝r(shí)候工作得累了，或是午休的時(shí)候，沒(méi)有合適的休息處，就趴在桌子上打個(gè)盹吧！這種睡姿千萬(wàn)不能要，會(huì)對(duì)孕婦和胎寶寶造成很大的威脅！

趴睡會(huì)影響人體肺的呼吸功能，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡時(shí)都會(huì)覺(jué)得呼吸不暢或者體內(nèi)有旗袍想要排出。趴睡還有可能會(huì)壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。趴睡還容易加重孕媽媽的下肢浮腫情況。

隨著腹部里面的孩子的慢慢發(fā)育長(zhǎng)大，孕媽媽的腹部也會(huì)隨著懷孕時(shí)間越來(lái)越大。從而導(dǎo)致孕媽媽睡覺(jué)的時(shí)候，是不能自由伸長(zhǎng)的了。也就是說(shuō)，會(huì)有睡姿上的限制。