懷孕可以吃巧克力嗎？懷孕可以吃什么餅干？盡管巧克力具有以下種種好處，但畢竟屬于高熱量、高脂肪、高糖分的食品，所以，應(yīng)科學(xué)合理適量地食用，某些特殊人群更是不宜食用。

懷孕可以吃巧克力嗎

懷孕可以吃巧克力，但是要少吃。巧克力中所含的銅元素對(duì)胚胎的正常發(fā)育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對(duì)胎兒大腦發(fā)育是大有好處的。因此，孕婦可以吃巧克力，但是要適量，也要注意鑒別巧克力的制作成分，盡量選擇可可含量超過(guò)50%的黑巧克力，“代可可脂”巧克力不要吃，因?yàn)槠渲泻写罅康母叨蕊柡椭?，甚至反式脂肪酸，?duì)健康不利。

巧克力的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

巧克力是一種高能食物，因此適合在長(zhǎng)途旅行、登山、野游時(shí)作為儲(chǔ)備食物攜帶，可提供一定數(shù)量的B族維生素和鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)。添加牛奶會(huì)提高巧克力的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使蛋白質(zhì)、鈣和B族維生素的含量增加;添加果仁會(huì)增加不飽和脂肪酸、B族維生素和礦物質(zhì)的含量。

懷孕可以吃什么餅干

孕婦能夠食用餅干，不過(guò)餅干只能當(dāng)成是輔食而非主食。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)比較好別吃太甜和太油的餅干，比如曲奇餅干等比較好少吃。如果忍不住想吃的話，比較好挑選有品牌的全麥消化餅。而且不要吃的太多了，影響到正餐的攝入，也容易上火。

首先比較好挑選有獨(dú)立包裝或者大包裝的餅干，少選散裝餅干，從衛(wèi)生上來(lái)說(shuō)比較放心。而且免費(fèi)包裝餅干可以看出用料、成分表和保質(zhì)期，這樣挑選更合理。

然后當(dāng)然就是餅干的種類(lèi)了。對(duì)于準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)，餅干要饑餓，也要健康，比較好挑選低脂、低糖和低熱量的餅干，少選夾心或者過(guò)咸的餅干，也少吃威化餅干，因?yàn)橥灨芍械哪逃椭竞枯^高，飽腹感卻很不明顯。免費(fèi)獲取時(shí)可以留意包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)簽，關(guān)注上面的脂肪、糖分、卡路里等。

吃餅干時(shí)可以喝點(diǎn)牛奶或者多喝點(diǎn)水。因?yàn)轱灨梢话愣急容^干，水分可以使餅干中的淀粉質(zhì)膨大，容易有飽腹感，這樣就可以控制分量。

孕媽吃餅干也可抑止根據(jù)自己的需要，例如含糖較低的餅干，會(huì)把含糖量標(biāo)注在碳水化合物下面，這類(lèi)餅干較適合孕媽。含有麩皮成分的餅干則注重的是膳食纖維的含量，往往也會(huì)標(biāo)注膳食纖維。蘇打餅干是堿性食品，它能中和胃內(nèi)過(guò)多的胃酸，胃不適的準(zhǔn)媽可以食用。媽媽們可以根據(jù)自己的需要來(lái)挑選餅干。

不管是什么階段，都應(yīng)該要重視飲食的調(diào)整，不能夠吃垃圾食品。有些人就是經(jīng)常吃油膩的熱氣的食物，特別容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響胎兒的健康，破壞免疫系統(tǒng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。