孕期補鈣的注意事項？懷孕三個月缺鈣怎么辦？補鈣時一定要慎補維生素D。很多人知道維生素D可以促進鈣的吸收,就不加限制的補維生素D,但攝入維生素D超過400國際單位/天，有中毒風險。對一般成人而言,經(jīng)常接受日照,就是維生素D的比較好來源,一般無須再補充,而對于嬰幼兒及兒童來說,可適量補充。

孕期補鈣的注意事項

1、鈣劑的不良反應。鈣攝入量在2000mg/中，一般人很少見不良反應。在個別情況下,可見便秘、腸腫脹以及脹氣等。

2、食物對鈣吸收的影響。食物中含有過多的磷酸鹽或草酸鹽,能與鈣生成不溶性鈣鹽;過多脂肪可與鈣結合生成不溶性“鈣皂”,二者均減少鈣的吸收;

懷孕三個月缺鈣怎么辦

(一)少量多次補鈣效果好

這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

(二)擇最佳的補鈣時間

鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，比較好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

(三)是比較好補鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為僅有補鈣方式哦。

(四)適量的室外活動

維生素D能夠調節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。

(五)一定要注意補鈣安全

孕媽咪一定要注意補鈣安全，要科學補鈣，千萬不要盲目補鈣。

女生所需要的營養(yǎng)是比平時要高的多的，因為在這個時候，不止胎兒需要營養(yǎng)，孕婦因為耗費了巨大精力也是需要補充大量營養(yǎng)，在這個時候，通常就會出去孕婦營養(yǎng)缺失的問題。