此外還可以多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類等，這些都是有利于胎兒發(fā)育的。根據(jù)大眾提供的長胎不長肉的孕期食譜來看，吃豬肚大米粥、紅米排骨湯、香椿拌豆腐、芹菜炒鴨血可以讓偏小的胎兒長得快。除了飲食外，平時(shí)也要多走動，增加活動量，這樣才能避免營養(yǎng)攝入過多無法及時(shí)排出體外，導(dǎo)致堆積在體內(nèi)。切記不可暴飲暴食和吃一些生冷、刺激性的食物。

長胎不長肉的孕期食譜

1、豬肚大米粥

這道菜家常做法簡單，而且豬肚含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于改善孕媽媽脾虛氣弱同時(shí)幫助胎兒發(fā)育。

2、紅米排骨湯

排骨湯中含有豐富鈣質(zhì)，孕媽吃了之后容易吸收，而且紅米富含鐵，有預(yù)防孕媽貧血，不僅補(bǔ)血又補(bǔ)鈣，是孕期不可缺少的一道菜。

3、香椿拌豆腐

只需要將清洗干凈的香椿焯水撈出，瀝干水分，切碎，放入豆腐中，加鹽、香油拌勻就可以了，孕媽常食用有助于消除疲勞、恢復(fù)體能。

4、芹菜炒鴨血

需要芹菜、鴨血、蔥花、蒜片、鹽五種食材，芹菜富含膳食纖維，促進(jìn)腸道內(nèi)廢棄物的排出。鴨血有潤腸通便功效，孕期可以多吃這個(gè)。

以上就是關(guān)于孕期長胎不長肉菜單的分享，如果你在懷孕期間既想保證寶寶攝入足夠的營養(yǎng)又不想長胖的話就可以試試以上這幾道菜。但并不是說只要這些才有長胎不長肉的作用，其他還有很多，大家可以根據(jù)自己的情況選擇。