在懷孕過程中一定要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣才能夠促進(jìn)胎兒的發(fā)育。長(zhǎng)胎快則指的是促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，這樣的食物較多，比如雞蛋、魚類、肉類等富含蛋白質(zhì)的食物。平時(shí)可以適當(dāng)吃點(diǎn)雞蛋，雞蛋里面含有的蛋白質(zhì)較多，能夠促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)，同時(shí)還可以適當(dāng)吃點(diǎn)魚類、肉類食物或蔬菜水果食物，也可以吃堅(jiān)果類食物或粗糧類食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

長(zhǎng)胎快的食物

魚類

懷孕期間準(zhǔn)媽媽要多吃魚，尤其是海魚，因?yàn)轸~富含多不飽和脂肪酸(DHA和EPA)，對(duì)胎兒和準(zhǔn)媽媽都有很多好處。不僅能讓寶寶更聰明，還能改善胎兒生長(zhǎng)遲緩，讓胎兒出生體重達(dá)標(biāo)。所以，對(duì)于發(fā)現(xiàn)胎兒太小的準(zhǔn)媽媽來說，想要胎兒達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重不妨多吃魚。

堅(jiān)果食品

如果想讓胎兒長(zhǎng)得更好，準(zhǔn)媽媽也可以多吃堅(jiān)果，如核桃、栗子、花生等。因?yàn)閳?jiān)果是營(yíng)養(yǎng)密度比較高的食物之一，富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣，以及準(zhǔn)媽媽和寶寶需要的多種維生素和礦物質(zhì)，能很好地促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。當(dāng)然，堅(jiān)果熱量高，容易填飽腹部，準(zhǔn)媽媽一次不宜吃太多。

雞蛋

雞蛋是營(yíng)養(yǎng)密度比較高的超級(jí)食物之一。雞蛋富含蛋白質(zhì)和許多母親需要的維生素和礦物質(zhì)。雞蛋中含有豐富的膽堿和DHA，是促進(jìn)大腦發(fā)育的極其寶貴的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋黃中含有的抗氧化劑——葉黃素和玉米黃質(zhì)——有助于視力健康。然而，雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但蛋黃中含有高膽固醇，所以準(zhǔn)媽媽每天最多只能吃2個(gè)雞蛋。

新鮮蔬菜和水果

準(zhǔn)媽媽要多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，尤其是富含維生素C的蔬菜和水果，不僅能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，還有助于自己體內(nèi)和胎兒的健康。

孕婦奶粉

孕婦奶粉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)等，能為準(zhǔn)媽媽和胎兒提供最全面的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，使其更加健康。當(dāng)然，如果準(zhǔn)媽媽身體健康，胎兒發(fā)育正常，比較好不要經(jīng)常喝，否則容易造成胎兒過大或準(zhǔn)媽媽發(fā)胖。

紅薯土豆粗糧

懷孕期間，胎兒較小，吃紅薯、土豆或芋頭等高蛋白、高淀粉的食物更容易懷上寶寶。當(dāng)然不能當(dāng)飯吃。吃多了容易導(dǎo)致消化不良和脹氣。

瘦肉

瘦肉中含有豐富的鐵元素，在氧氣的血液循環(huán)和紅細(xì)胞合成過程中具有不可替代的作用。準(zhǔn)媽媽的血液總量會(huì)增加，以保證能通過血液為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，所以對(duì)鐵的需求會(huì)成倍增加。所以，可以多吃瘦肉。而且瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體所有細(xì)胞和組織的重要成分，有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

其實(shí)如果胎兒太小，平時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)就好了。如果胎兒太小，一般需要積極增加營(yíng)養(yǎng)。所以挑食的孕婦，為了腹部里寶寶的健康發(fā)育，一定要糾正自己的飲食習(xí)慣。當(dāng)然，不建議孕婦暴飲暴食，否則一旦過于肥胖，會(huì)引發(fā)各種疾病，導(dǎo)致分娩時(shí)難產(chǎn)的情況出現(xiàn)。