年齡始終是育齡夫妻在生育路上難以跨越的障礙，尤其是在超過35歲以后，隨著年齡的增加，生育的壓力逐漸增大，但卻遲遲等不來好消息。有些心急的夫妻會選擇試管嬰兒技術(shù)，可年齡依舊會影響到試管的成功率，那么高齡夫妻做試管嬰兒時要怎么樣提高自己的試管成功率呢？

高齡夫妻要想提高自己的試管嬰兒成功率，首先應該調(diào)整自己的生活習慣：

合理規(guī)劃飲食。

飲食營養(yǎng)充足均衡，L子也能得到充分的發(fā)育，高齡備孕媽媽可以多吃一些高蛋白的食物，如豆類、魚蝦、豬瘦肉、雞鴨肉、奶蛋類食物等。同時各種蔬菜和水果也要多吃，各種維生素和礦物質(zhì)的吸收。

適當運動和鍛煉。

堅持適宜合理的運動，控制體重，如慢跑、游泳、球類、快走等，可以提高身體素質(zhì)，確保L子的質(zhì)量，為懷孕打下堅實的基礎，但試管促排L期間，要避免劇烈的運動，可以每天傍晚散步半小時。

不熬夜、有規(guī)律地作息。

經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調(diào)會使L巢的功能發(fā)生紊亂，影響L子的發(fā)育成熟及排L。內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破要想重新調(diào)整，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養(yǎng)成早睡、早起的規(guī)律生活。

保持良好的心態(tài)。

現(xiàn)在人們的生活壓力很大，據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感，導致內(nèi)分泌紊亂，從而影響正常排L。

因此女性朋友要適當放松心情，如多接觸大自然、聽輕音樂、多參加活動、與親朋好友傾訴、盡可能的舒緩緊張焦慮情緒可有效你的好。