孕婦可以做什么運(yùn)動(dòng)？剛懷孕初期可以跑步嗎？散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，也可以加強(qiáng)腿肌、腹壁肌的活動(dòng)。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進(jìn)行散步。散步的時(shí)間和距離以自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整。游泳，這是一項(xiàng)很不錯(cuò)的鍛煉方式，特別適合原來(lái)就喜歡游泳的女性。在國(guó)外，游泳是孕婦普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉，協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強(qiáng)耐力。

孕婦可以做什么運(yùn)動(dòng)

這對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是個(gè)保健運(yùn)動(dòng)，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來(lái)分娩時(shí)胎兒能順利通過(guò)產(chǎn)道做好準(zhǔn)備，還可以增強(qiáng)信心。在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩陣痛，使胎兒平安降生。但做操時(shí)動(dòng)作要輕，要柔和，以不感疲勞為宜，并且每天堅(jiān)持做。

多胎妊娠：這不僅因?yàn)槎嗵ト焉锏脑袐D負(fù)擔(dān)重，而且多胎妊娠罹患高血壓、貧血等妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)比單胎妊娠更大，因而不宜參加運(yùn)動(dòng)。已經(jīng)確診的心臟?。哼@類孕婦更不宜參加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)避免不了增加“帶病工作”的心臟負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心力衰竭。

剛懷孕初期可以跑步嗎

懷孕初期可以跑步嗎懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定，畢竟每個(gè)人身體狀況和個(gè)體差異很大。但有一點(diǎn)可以肯定的是：懷孕期間還是要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。最科學(xué)健康的辦法是根據(jù)自己的身體情況和胎兒在腹中的生長(zhǎng)情況進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)以后的分娩和胎兒在腹中的發(fā)育是有好處的。孕期跑步補(bǔ)水、適量是關(guān)鍵，其實(shí)，沒(méi)有習(xí)慣性流產(chǎn)的人，懷孕初期是完全可以跑步的，但切記運(yùn)動(dòng)一定要適量，別做太過(guò)大幅度的動(dòng)作。尤其，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要多注意一些細(xì)節(jié)。

懷孕期間跑步的話要注意什么懷孕早期一定要遵循常規(guī)的孕期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，例如監(jiān)測(cè)你的心率。在跑步之前、跑步過(guò)程中、跑步結(jié)束后都要多喝水。否則可能出現(xiàn)脫水，脫水會(huì)減少流向子宮的血液，甚至導(dǎo)致提前宮縮現(xiàn)象。此外，要避免在炎熱潮濕的天氣里跑步。過(guò)熱的溫度，特別是在懷孕頭三個(gè)月里，會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生潛在危害，所以你需要在運(yùn)動(dòng)中避免過(guò)熱。還有，要穿能夠給腳部提供充分支撐的跑步鞋。孕婦的身體重心已經(jīng)發(fā)生變化，腹部越來(lái)越大，很容易滑倒或摔跤。為了安全起見(jiàn)，要堅(jiān)持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡，要盡量以正確的方式摔倒，側(cè)身或以手和膝蓋著地，而不是直接腹部著地。

1、有子宮頸無(wú)力癥病史，或有早產(chǎn)、反復(fù)流產(chǎn)史：子宮頸無(wú)力癥即子宮頸在子宮日益膨脹與胎兒的壓力下，不到成熟期便擴(kuò)張開(kāi)來(lái)，造成流產(chǎn)、早產(chǎn)。因該癥不會(huì)自動(dòng)痊愈，懷孕后流產(chǎn)、早產(chǎn)的現(xiàn)象會(huì)一次又一次地發(fā)生，所以在確診之后(妊娠4個(gè)月以后)，可運(yùn)用各種手術(shù)方法將子宮頸縫合起來(lái)，至孕足月拆除縫線使胎兒自然分娩。有該病史的孕婦不宜運(yùn)動(dòng)，以避免流產(chǎn)、早產(chǎn)。2、妊娠初期高血壓：如果孕婦的血壓與基礎(chǔ)血壓(通常以第一次產(chǎn)前檢查為準(zhǔn))相比，收縮壓高出3.99千帕，舒張壓高出1.995干帕，就必須加以重視，注意休息，及時(shí)治療，避免運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以使血壓升高。初期的妊娠高血壓如果不及時(shí)控制，很容易發(fā)展為嚴(yán)重的妊娠高血壓綜合征、先兆子癇甚至子癇，危及母子生命。

孕婦在孕期的時(shí)候不要老是呆在家里，有的孕婦覺(jué)得懷孕了需要靜養(yǎng)，就整天在家里，這樣對(duì)身體確實(shí)不好，要多去呼吸一下戶外的新鮮空氣。