吃葉酸有什么副作用？準(zhǔn)備懷孕前多久吃葉酸好？現(xiàn)在市面上假貨橫行，若免費(fèi)到造假的葉酸片天天食用，難免會有副作用。

吃葉酸有什么副作用

葉酸是沒有什么副作用的，但是服用過量的話會產(chǎn)生副作用。比如以下幾種情況要注意：

1、對于葉酸缺乏的人或者基因不排斥葉酸的人來說，是補(bǔ)藥。對于正常人或者基因也可以說體質(zhì)不耐受的人來說，葉酸是有副作用的。

2、不管是否缺乏葉酸，每天攝入0.4毫克就已足夠，人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產(chǎn)生毒性。目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具體的話應(yīng)當(dāng)以各類葉酸片的說明書為準(zhǔn)。

3、吃的時(shí)機(jī)不對會給腸胃造成刺激，所以葉酸片建議飯后半小時(shí)服用比較好，或是選擇有糖衣包裹的葉酸片或者葉酸膠囊，這樣不會直接和胃接觸，避免給腸胃造成刺激，從而出現(xiàn)胃不舒服情況。

準(zhǔn)備懷孕前多久吃葉酸好

葉酸，又稱維生素B9，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸可以從食物里面進(jìn)行補(bǔ)給，像綠葉蔬菜含有的葉酸量就比較高;也可以從藥物中獲取。備孕期女性葉酸缺乏容易影響孕期寶寶的生長發(fā)育甚至?xí)l(fā)早產(chǎn)。所以葉酸片什么時(shí)候吃有講究，懷孕前應(yīng)注意每天補(bǔ)充葉酸，提前做好迎接健康寶寶的準(zhǔn)備。

中國營養(yǎng)學(xué)會2024年的《中國居民膳食指南》指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克(相當(dāng)于1片葉酸片)，并持續(xù)至整個孕期，因?yàn)榕泽w內(nèi)的葉酸水平，不是用藥后短期內(nèi)就能升高的。由于葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不適，難免會影響食欲，所以建議葉酸片比較好是在飯后半小時(shí)再服用。

除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補(bǔ)充劑也很有必要。值得注意的是，每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。有些食物富含葉酸，可以增加每天葉酸的攝入量：麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘藍(lán)、土豆、蘆筍、西蘭花等。

很多人相信在懷孕的時(shí)候都是會比較陌生的，因?yàn)樵趹言兄坝行┡詴鄳?yīng)的吃一些葉酸，吃了一段時(shí)間之后就不用再吃了，可是對于這一段時(shí)間，很多人是不好把握的，所以并不清楚吃多久好。