因此在這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拇萍に睾途S生素等很重要，不但可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，還可以提高卵巢分泌量使卵泡質(zhì)量更優(yōu)質(zhì)。接下來就一起來看看吧！

卵泡期吃什么好

孕育一個(gè)健康的寶寶，是每個(gè)家庭的愿望。在備孕期間需要夫妻雙方共同努力。如果男性健康，而女性卵泡發(fā)育不良，會(huì)影響到懷孕。因此在卵泡期是否能夠形成一個(gè)優(yōu)質(zhì)的卵泡，就需要通過8種常見食物來補(bǔ)充雌激素促進(jìn)卵泡發(fā)育。8種常見食物如下：

1.谷物類食物

女性在卵泡期要適當(dāng)多吃一些谷物類食物，比如大麥、小麥、玉米、燕麥等，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的雌激素，對(duì)卵泡發(fā)育很有好處還可以促進(jìn)女性排卵。

2.中藥調(diào)理

中藥調(diào)理卵泡也是很有效果的，比如熟地、仙靈脾、枸杞子、女貞子、山萸肉、鹿角霜、當(dāng)歸、炙黃芪等中藥都有不錯(cuò)的效果。

3.豆類及豆制品

豆類及豆制品食物含有豐富的植物類雌激素，女性食用以后可以幫助調(diào)理內(nèi)分泌，從而使女性的月經(jīng)周期保持正常。而在豆類中，黑豆的效果更為顯著，可以用黑豆磨成豆?jié){或者煲湯飲用，作為調(diào)理身體的食物，能幫助女性朋友起到補(bǔ)充雌激素的作用，有效的促進(jìn)卵泡發(fā)育。

4.魚卵

對(duì)于一些卵泡發(fā)育不良的女性來說，可適當(dāng)吃一些魚卵，其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同樣可以幫助促進(jìn)卵泡發(fā)育。

5.富含維生素C的食物

卵子的正常發(fā)育少不了維生素C的參與，因此為了保證排卵的正常進(jìn)行，女性朋友可以多吃一些富含維生素C的食物，比如各種新鮮的蔬菜水果等。

6.海藻類

海帶、紫菜等含有膠質(zhì)的食物，女性食用以后可以吸附體內(nèi)的放射性物質(zhì)，使其隨著排泄排出體內(nèi)。

7.韭菜

韭菜中含有揮發(fā)油，纖維素等物質(zhì)，可以幫助喜愛吸煙飲酒的女性排出體內(nèi)毒素。

8.雞蛋

雞蛋常被認(rèn)作是富含蛋白質(zhì)的食物，而蛋白質(zhì)是很容易被人體吸收的。另外雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的，其中含有保健作用很好的卵磷脂，對(duì)卵泡發(fā)育很有好處。

從上次月經(jīng)停止開始，到卵巢排卵日為止，這段時(shí)間稱為卵泡期。月經(jīng)結(jié)束后一周左右，女性體內(nèi)雌激素水平逐漸上升，是女性調(diào)理補(bǔ)氣血、改善卵巢功能的黃金階段。因此通過以上八種食物可以調(diào)理卵巢分泌量并促進(jìn)卵泡發(fā)育，也建議去做一下卵泡監(jiān)測(cè)檢查。