來月經(jīng)吃什么好？月經(jīng)可以吃哪些水果好？寧神補(bǔ)血。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血、健脾胃的作用。

來月經(jīng)吃什么好

來月經(jīng)應(yīng)該多吃易消化、清淡、補(bǔ)血的食物，可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物和青菜水果，阿膠、紅棗、紅糖等對(duì)來月經(jīng)的女性身體有幫助。來月經(jīng)可以吃的食譜有：

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、鯉魚補(bǔ)血湯

材料:黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。

做法:

(1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。

(2)將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不放油炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。

(3)水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小時(shí)。

(4)最后放入鯉魚,煮30分鐘即可。

功效：適合月經(jīng)期間補(bǔ)血。

3、歸地羊肉豬脊骨湯

材料：熟地9克、當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克， 豬脊骨 1節(jié)，生姜2片。

做法：將以上材料用清水洗干凈，一起放入鍋中，加入水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。

功效：平和陰陽。

4、蓮子桂圓湯

材料：蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.

做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

月經(jīng)可以吃哪些水果好

來月經(jīng)可以多吃溫?zé)岬乃缣O果、葡萄、紅棗、桂圓、木瓜、橙子等，都是適合女性在經(jīng)期食用，一些寒涼的水果如梨、香蕉等不適合在來月經(jīng)時(shí)食用。來月經(jīng)可以吃的水果是：

1、蘋果：蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、葡萄：葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價(jià)值，是重要的供能食物和滋補(bǔ)品。

3、紅棗：紅棗特點(diǎn)是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強(qiáng)。

4、桂圓：含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

5、木瓜：木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

6、橙子：含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養(yǎng)價(jià)值較高，果實(shí)還含維生素P，具極高的醫(yī)藥價(jià)值。

要注意的是來月經(jīng)時(shí)盡量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。

要來月經(jīng)了很多女性都會(huì)出現(xiàn)腹痛、頭暈、無力等癥狀，為了緩解這一癥狀可以通過食料緩解，選擇對(duì)的食物還可以幫助排污，調(diào)理身體，所以經(jīng)期的吃東西時(shí)要特別注意。那么月經(jīng)可以吃哪些水果好，在上文中將為大家推薦幾種適合經(jīng)期吃的水果。