補鈣食譜？懷孕建卡是什么時候？ 嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質(zhì)，滑炒后還含有適量的脂肪，不僅能為產(chǎn)后的媽咪補鈣添活力，還能促進(jìn)乳汁分泌。

補鈣食譜

孕期補鈣食譜---骨湯燴釀豆腐

原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味;最后加入小油菜點綴，食用時少加些米醋。

補鈣奧秘： 本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣食品，煲過之后清淡不油膩，風(fēng)味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。

孕期補鈣食譜---華彩魚肉

原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發(fā)冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。

制法：將魚肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發(fā)冬菇切成絲后用開水氽透;將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中;炒鍋內(nèi)留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。

懷孕建卡是什么時候

1、一般是懷孕3個月，12周建卡。只要做彩超孩子胎心有了，打算要這個孩子，就可以建卡。建卡后預(yù)約檢查時間，定期產(chǎn)科檢查。

2、懷孕期間建卡的時間隨時都可以去醫(yī)院的，十周或者是12周都可以的。一定要注意懷孕期間的安全，定期的進(jìn)行產(chǎn)前檢查，注意懷孕期間的飲食，多吃一些蔬菜水果，多方面補充營養(yǎng)的。

3、懷孕12周周第一次產(chǎn)檢，順便建檔，保持心情舒暢，調(diào)節(jié)好心態(tài)，注意休息，祝你好孕。

孕婦建檔一般需要帶上身份證，參加醫(yī)療保險的要帶上醫(yī)保卡，有些醫(yī)院還要求帶準(zhǔn)生證。當(dāng)然，各地醫(yī)院的規(guī)定可能都不一樣，準(zhǔn)媽媽去之前比較好打電話咨詢清楚，避免因漏帶證件來回奔波。

建檔時的檢查項目包括身高、體重、血壓、宮高、腹圍、胎方位、胎心、尿常規(guī)、血常規(guī)、心電圖等，以了解胎兒的發(fā)育情況。如果各項檢查的結(jié)果都合格，醫(yī)院就會為你建檔了。

證件準(zhǔn)備：準(zhǔn)生證(原件及復(fù)印件)，生育保險證(原件及復(fù)印件)，圍產(chǎn)證，賠償證，過往檢查的化驗單，B超單據(jù)等一切懷孕之后的檢查結(jié)果、單據(jù)之類。

懷孕了的各位女性朋友們，回去醫(yī)院之后都需要建立一份產(chǎn)檢的檔案，然后去領(lǐng)取一本小小的冊子，這樣的話，上面文章每次檢查的時候都方便記錄，這就是所謂的建卡，這也可以讓我們的醫(yī)生和各位孕媽媽們了解到孩子的發(fā)育情況。