孕婦吃什么補(bǔ)維生素e？孕婦維生素e什么時(shí)候吃效果比較好？孕婦如果大劑量服用維生素e補(bǔ)充劑，將會(huì)導(dǎo)致嬰兒初生低體重，而且，也會(huì)增加新生兒患其他并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。英國的一位醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，孕婦經(jīng)常會(huì)自以為補(bǔ)充大量維生素e對(duì)胎兒有好處，卻不知道補(bǔ)充過量的維生素e只會(huì)適得其反。

孕婦吃什么補(bǔ)維生素e

維生素e是一種脂溶性維生素，孕婦如果適當(dāng)補(bǔ)充維生素e，不僅可以美容養(yǎng)顏，還有利于腹中胎兒，因此，維生素e又被稱為生育酚。那么，孕婦吃什么補(bǔ)維生素e呢？一般來說，孕婦可以通過食用果蔬來攝取所需的維生素e，而含有維生素e的果蔬包括以下介紹。

1、含維生素e的水果：

獼猴桃是水果中含維生素e最為豐富的水果。

2、含維生素e的油料種子及植物油：

谷類、堅(jiān)果類和綠葉蔬菜中，都含有一定量的維生素e。玉米、小麥胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的含維生素e量也是非常豐富。

3、含維生素e的蔬菜：

含維生素e比較多的蔬菜有萵苣、卷心菜等，其中，芹菜、辣椒、西紅柿等都維生素e比較好的食物來源。另外，大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜中，都含有豐富的維生素e。

值得一提的是，維生素e與適量的維生素C、硒一起攝入時(shí)，吸收能力會(huì)有所提高，而如果鐵的攝入量較高時(shí)，維生素e的吸收能力會(huì)被降低。另外，維生素e不穩(wěn)定，在儲(chǔ)存和烹調(diào)的過程中，都容易會(huì)有損失。

據(jù)了解，英國的《每日郵報(bào)》曾報(bào)道，孕婦應(yīng)避免服用維生素e補(bǔ)充劑，否則，胎兒死產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)加倍。

孕婦維生素e什么時(shí)候吃效果比較好

1、飯后服用

維生素e主要靠腸道吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會(huì)很快被吸收入血。空腹吃維生素e容易使血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，從而降低維生素e的利用率。所以維生素e比較好在早晚飯后半個(gè)小時(shí)服用，這樣對(duì)維生素e的吸收比較好。

2、晚上服用

進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘后，機(jī)體才開始動(dòng)員脂肪。而維生素e能加快新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體耐力，但它被人體攝入后6小時(shí)才能發(fā)揮作用。如果您習(xí)慣在早晨運(yùn)動(dòng)，比較好前一晚就補(bǔ)充維生素e，如果運(yùn)動(dòng)前才攝取，就達(dá)不到理想的效果。

3、不與他汀類藥物同吃

如果你血脂較高，需服用他汀類藥物，請(qǐng)不要同時(shí)攝入太多的維生素e，否則可能耗損體內(nèi)輔酶Q10而影響心腦功能。必須在醫(yī)生指導(dǎo)下吃維生素e，千萬不能擅自亂服。

懷孕前吃到懷孕后4個(gè)月，沒有特殊的情況就不用吃維生素e了，維生素e 的作用是預(yù)防流產(chǎn)和流產(chǎn)的輔佐治療。維生素e主要是靠腸道吸收，若胃腸道內(nèi)沒有食物，藥物會(huì)很快被吸收入血?？崭钩跃S生素e容易導(dǎo)致血液中的濃度增高，并很快從腎臟和尿道排出體外，從而降低維生素e利用率。因此維生素e比較好在早晚飯后半個(gè)小時(shí)服用，這樣對(duì)維生素e的吸收比較好。

孕婦缺維生素E是造成早產(chǎn)的一個(gè)主要原因，胎兒在母親的子宮里，氧氣很少，生下后接觸氧氣多了，如果缺維生素E，那么脂肪酸就會(huì)受到破壞，細(xì)胞也會(huì)迅速受損。例如早產(chǎn)兒在保育箱中，里面氧氣壓力很大，眼睛常會(huì)受損，這就是早產(chǎn)兒近視的原因。

孕婦在懷孕中缺乏維生素E，胎兒生下來得黃疽，是因?yàn)榧t血球受到氧氣分解而發(fā)生的。立刻補(bǔ)充維生素E，紅血球不被氧化，黃疽也消化，胎兒如果缺維生素E，也是造成先天貧血的主要原因，這與缺鐵性貧血是不同的。

是藥三分毒，尤其是孕婦，身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)盡量從飲食中獲得，在飲食中實(shí)在不吸收的再建議使用藥物。含有維生素e的食物有很多，比如豬肝牛肉，甚至經(jīng)常吃的土豆里面都含有維生素e，孕婦只要在飲食上做到多樣化不挑食，基本就不會(huì)缺少維生素了。

維生素對(duì)維持人體正常的生理功能有著特別重要的作用，所以為了保證胎兒的正常發(fā)育，有的女性在懷孕后，對(duì)維生素的需求也會(huì)相應(yīng)的有些增加。