吃什么水果能調節(jié)月經？痛經可以吃南瓜嗎？來月經時盡量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。

吃什么水果能調節(jié)月經

1、蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、葡萄：葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價值，是重要的供能食物和滋補品。

3、紅棗：紅棗特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為溫帶作物，適應性強。

4、桂圓：含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

5、木瓜：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

6、橙子：含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養(yǎng)價值較高，果實還含維生素P，具極高的醫(yī)藥價值。

痛經可以吃南瓜嗎

一、痛經可以吃南瓜嗎

痛經當然是可以吃南瓜的，因為南瓜中含有非常豐富的營養(yǎng)物質，不僅能提供人體所需的多種營養(yǎng)，而且對人的心臟，腸胃都有很好的保護功能。而且沒有任何一項研究調查表明，月經期間吃南瓜對人的身體有什么害處，所以月經期間是可以吃南瓜的，并且適量多吃是可以提高人的免疫力的。

二、吃南瓜的好處

1、提高免疫力

南瓜中含豐富的胡蘿卜素，每100克南瓜中約含有4000微克胡蘿卜素。同時，南瓜還含有豐富的維生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養(yǎng)素。

2、美容

南瓜中不僅富含胡蘿卜素，更富含維生素C，它同時還含有大量的維生素E，是預防皺紋等產生的重要營養(yǎng)素。

3、明目

南瓜是富含胡蘿卜素的果蔬之一，這種營養(yǎng)素在人體內能轉化為維生素A。維生素A能增強眼睛在昏暗環(huán)境下的視野清晰度。研究顯示，維生素A也能延遲視網膜色素變性所引發(fā)的視網膜功能下降。此外，維生素A還有助于形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼。

4、有助于睡眠

南瓜籽富含色氨酸，負責幫助人體制造血清素，這種神經遞質有放松精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。

5、護心

南瓜富含膳食纖維，對心臟很有好處。研究顯示，高纖維飲食者與低纖維飲食者相比，冠心病發(fā)作風險降低40%。一項最新研究也得出類似結論，高纖維飲食女性與低纖維飲食女性相比，患心臟病風險降低25%。

6、保護消化道

南瓜中含有豐富的膳食纖維且南瓜果實中有7%-17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效。

了解了上述關于月經期可以吃南瓜嗎的相關內容之后，我們知道，女性在月經期間也是可以吃南瓜的，并且此時吃南瓜對身體的益處會更大。因為此時多吃一些南瓜可以增強身體的抵抗力，同時可以暖胃養(yǎng)胃，對于一些存在腸胃問題的人也是非常好的。所以，不必再擔心南瓜有什么不利影響了，放心大膽的吃吧。

有些女性在痛經之后會去醫(yī)院進行檢查治療，這時醫(yī)生往往會讓女性在月經期間不要去吃某一些東西，這時候有些女性在月經期間就會比較迷茫了，因為有很多東西都不知道能不能吃，有些女性就想知道自己在痛經的時候是否可以吃南瓜。