升糖指數(shù)高的食物一覽表

升糖指數(shù)也可稱為“血糖生成指數(shù)”，它的意思是某種食物升高血糖效應(yīng)與標(biāo)準(zhǔn)食品升高血糖效應(yīng)之比，這項(xiàng)指標(biāo)可以反映某種食物使人體血糖升高的能力，對(duì)于糖尿病患者而言，很有必要提前了解，并杜絕這些食物，這樣才能很好的控制病情。

特別是對(duì)于孕婦而言，在懷孕期間比普通人更容易得糖尿病，為了避免糖尿病的發(fā)生，懷孕后的女性很有必要提前了解一些升糖指數(shù)高的食物，并且在懷孕期間尤其要注意自己的飲食，切不可盲目食用，避免增加自己患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

臨床上認(rèn)為，一般如果食物的升糖指數(shù)在55以下時(shí)，可認(rèn)為該類食物為低GI食物，對(duì)于高血糖孕婦而言，可以適量食用，但是當(dāng)升糖指數(shù)在55至75之間時(shí)，這種就為中等GI食物，血糖高的孕婦不能食用，如果升糖指數(shù)在75以上時(shí)，該食物為高GI食物，高血糖孕婦禁止食用。

但是孕婦在懷孕后，日常一日三餐是必不可少的，這個(gè)時(shí)候本身就要吃很多食物，如果禁止吃以上所提及到的升糖指數(shù)高的食物，那么孕婦在懷孕期間要吃的食物就會(huì)越來越少，其實(shí)對(duì)于孕婦而言，如果血糖偏高，在日常飲食上一定要選擇清淡的食物，切不可吃口味重的食物。

高血糖孕婦如何選擇食物

對(duì)于高血糖孕婦而言，在飲食上要選擇吃一些含糖量低的食物，而孕婦在孕期水果是必不可少的，而水果主要含果糖，其甜味明顯，但其實(shí)升糖指數(shù)并不高，并且水果中含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維，對(duì)于糖尿病患者血糖降至正常水平并平穩(wěn)一段時(shí)間是可以食用水果的。

考慮到高血糖孕婦是特殊人群，就算是食用水果，也要有一些挑選水果的方法，并不是任何一種水果都能吃，可以吃青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿等食物，這些水果中，每100克可提供20至40千卡的能量，并且每100克水果中含糖量少于10克，對(duì)于高血糖孕婦而言，完全可以食用。

上面提及到高血糖孕婦可食用的水果，這里給大家再說一下不能食用的水果，平均100克水果中含糖量高于20克的水果，包括有干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干等，這些食物中的含糖量特別高，孕婦如果是高血糖，切不可盲目食用。