哪些孕婦不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？懷孕期間可以跑步嗎？陰道出血：在流產(chǎn)、早產(chǎn)癥狀出現(xiàn)時(shí)，肯定臥床是僅有明智的選擇。不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)只能加重出血。

哪些孕婦不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

1、有宮頸機(jī)能不全的歷史，或者有過早產(chǎn)和反復(fù)流產(chǎn)的歷史:宮頸機(jī)能不全是指在子宮和胎兒發(fā)育成熟之前，在子宮和胎兒的壓力下宮頸擴(kuò)張，導(dǎo)致流產(chǎn)和早產(chǎn)。由于這種疾病不會(huì)自動(dòng)痊愈，懷孕后流產(chǎn)和早產(chǎn)會(huì)一次又一次發(fā)生，所以在診斷后(懷孕4個(gè)月后)，可以使用各種手術(shù)方法縫合宮頸，并移除縫線，直到足月，使胎兒能夠自然分娩。有這種病史的孕婦不應(yīng)該鍛煉來避免流產(chǎn)和早產(chǎn)。

2、早孕高血壓:如果孕婦的血壓比基本血壓高3.99 kPa (通?；诘谝淮萎a(chǎn)前檢查)，舒張壓高1.995 kPa，必須注意休息，及時(shí)治療，避免運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)升高血壓。如果不及時(shí)控制初始妊娠高血壓，它將很容易發(fā)展成重度妊娠高血壓綜合征、先兆子癇，甚至子癇，危及母親和孩子的生命。

3、多胎妊娠：這不僅因?yàn)槎嗵ト焉锏脑袐D負(fù)擔(dān)重，而且多胎妊娠罹患高血壓、貧血等妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)比單胎妊娠更大，因而不宜參加運(yùn)動(dòng)。

4、已經(jīng)確診的心臟?。哼@類孕婦更不宜參加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)避免不了增加“帶病工作”的心臟負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心力衰竭。

5、先兆子癲：既然出現(xiàn)子癇預(yù)兆，再盲目參加運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必容易發(fā)展成子癇，進(jìn)而威脅生命。

懷孕期間可以跑步嗎

答案是，雖然沒有什么證據(jù)證明孕期一定不能跑步，但是為了確保準(zhǔn)媽媽自身和胎兒的安全，建議比較好在孕期從事一些不那么劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。

1、務(wù)必做好熱身運(yùn)動(dòng)

孕婦由于激素的變化會(huì)使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，若沒有做好暖身運(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)過程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。

2、穿著運(yùn)動(dòng)專用的服裝

運(yùn)動(dòng)專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來的不適，有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝也才有利于身體的活動(dòng)及伸展。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過此范圍，孕婦的血流量較高，血管可能負(fù)荷不了。

4、每次不應(yīng)超過15分鐘

一般人運(yùn)動(dòng)需維持30分鐘以上才會(huì)燃燒脂肪，但孕婦需在運(yùn)動(dòng)15分鐘后就稍做休息，即使體力可以負(fù)荷也必須在稍為休息過后再開始運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)樵袐D必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運(yùn)動(dòng)的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力，因此孕婦每運(yùn)動(dòng)15～20分鐘就要停下來稍作休息。

5、懷孕4個(gè)月后，禁止做俯臥運(yùn)動(dòng)

4個(gè)月后腹部隆起明顯，為避免壓迫到胎兒，應(yīng)禁止做俯臥運(yùn)動(dòng)。

早孕是孕婦最關(guān)鍵的時(shí)期。在此期間，孕婦應(yīng)注意各方面的注意事項(xiàng)，防止出現(xiàn)問題。然而，你能在懷孕早期跑步嗎，懷孕期間鍛煉的目的不是燃燒脂肪，而是訓(xùn)練全身的肌肉力量。