其實(shí)，多數(shù)健康女性孕后都會(huì)出現(xiàn)輕度水腫，這是正常的，想要分辨自己是不是孕期水腫，媽咪可以在孕中期的時(shí)候注意自己的腳和腿，如果發(fā)現(xiàn)有明顯的腫脹，而且用手指壓下去腫脹部位后皮膚會(huì)明顯凹下去、不會(huì)很快恢復(fù)的就可能是孕期水腫。

都說(shuō)孕期的女性最美，可腳腫了、腿腫了、手腫了，連脖子都腫得看不見(jiàn)了，還美嗎？而很多人都把孕期水腫當(dāng)成發(fā)胖，以為是大補(bǔ)導(dǎo)致的，事實(shí)上孕期水腫和發(fā)胖還是有區(qū)別的，不排除是疾病導(dǎo)致，若是不及時(shí)消除，很容易危害母胎健康。

水腫與發(fā)胖如何區(qū)別

孕期水腫導(dǎo)致原因

其實(shí)引起孕婦水腫的原因有很多，在懷孕期間，子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，讓靜脈血液回流受阻，造成水腫。另外，胎盤(pán)分泌的激素和腎上腺分泌的醛固酮增多也會(huì)造成體內(nèi)鈉和水分滯留，身體自然就浮腫起來(lái)了。

內(nèi)分泌變化

懷孕以后，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，可引起水腫。

血液稀釋

孕期血容量增加，但紅細(xì)胞增加的幅度不如血漿大，而血漿蛋白則沒(méi)什么增加，血液相對(duì)變稀了，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

下肢血液回流受阻

妊娠后期，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下半身的血液回流受阻，靜脈壓升高，引起下肢浮腫。

蛋白質(zhì)

孕婦蛋白尿癥狀是以全身小動(dòng)脈痙攣為基本病變的一組綜合征狀，主要表現(xiàn)為血壓升高、蛋白尿及水腫。

這些水腫的原因都是處在孕期的準(zhǔn)媽媽無(wú)法避免的，不過(guò)大家不要擔(dān)心，一般在生完寶寶之后，體內(nèi)滯留的水分會(huì)漸漸排出，孕媽媽的水腫現(xiàn)象就會(huì)消失了。

緩解孕期水腫的科學(xué)方法

孕婦水腫是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，因此大家不要過(guò)于驚慌，比較好的方法就是減少肝臟的負(fù)擔(dān)，這樣就能緩解水腫了，而要想緩解肝臟的負(fù)擔(dān)，不僅要從生活中做出改變，而且在飲食上也有諸多注意事項(xiàng)，以下是緩解孕期水腫的4大有效方法：

平躺、腳抬高

人的心臟離腳太遠(yuǎn)了，下半身的靜脈血很難返回心臟，睡覺(jué)、平躺、靜坐時(shí)把腳抬高，促進(jìn)下肢血液流回心臟，浮腫也就比較容易消除了。

適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)有一個(gè)收縮的過(guò)程，例如散步、按摩等這一過(guò)程同樣可以減輕腿部靜脈血回流不暢的問(wèn)題。孕媽媽可以選擇散步、游泳或者是借助樓梯進(jìn)行上下走動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)方式都可以讓腿部肌肉很好地收縮，而不會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，傷害到腹中的寶寶。

注意飲食平衡

孕媽媽要注意鹽的攝取量，注意定量攝取不能超標(biāo)，因?yàn)檫^(guò)量食鹽，容易引起身體的水腫。

注意休息

孕媽媽平時(shí)不宜站立過(guò)久。站立的時(shí)候，血液更多堆在下肢里面，會(huì)加重水腫。孕媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)坐著或臥床休息。休息的時(shí)候把腿部抬高，幫助血液回流，減輕水腫的癥狀。一般來(lái)說(shuō)，每天早上睡醒起來(lái)以后水腫就會(huì)消除很多，但是一天的勞累以后，水腫就會(huì)加重，所以臥床休息是治療水腫的良藥。

穿著寬松衣服

孕媽在懷孕的中后期，穿衣服要選擇寬松、保暖的衣物，一定不要選擇太緊的內(nèi)衣或者外衣，這樣可以緩解下肢血液循環(huán)不暢。鞋子盡量選擇穿著舒適，透氣的軟底鞋，可以適當(dāng)穿著有助于促進(jìn)血液循環(huán)的彈力襪。

需要注意的是，不可濫用利尿藥，因?yàn)槔蛩帟?huì)排鉀，可能導(dǎo)致血鉀過(guò)低，如果水腫嚴(yán)重，延至大腿以上，體重增加較快(每周超過(guò)1斤)，血壓升高，檢查小便有蛋白，則應(yīng)警惕是否并發(fā)妊娠高血壓綜合癥，及時(shí)到醫(yī)院診斷治療。