孕婦的飲食原則？孕婦吃涼的胎兒會長胎記嗎？少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。

孕婦的飲食原則

1、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

4、適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

5、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

6、盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;肯定禁止飲酒吸煙。

孕婦吃涼的胎兒會長胎記嗎

這個幾率是很低的，懷孕期間比較好不要吃太多的保存食品，寶寶身體各器官不斷地發(fā)育，需要充足的營養(yǎng)供給，所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取，使寶寶獲得正常發(fā)育，并且貯存養(yǎng)分供日后哺乳之用。

冷的東西吃多了會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌少，從而引起食欲不振，消化不良，腹瀉，引起胃部痙攣，出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象，另外胎兒對冷的刺激也很敏感，常吃冷的東西胎兒會在子宮里躁動不安，胎動會變得頻繁.

寒涼刺激雖然并不能直接導致出生后嬰兒的腸胃功能，但過食寒涼也會刺激自己體內腸胃，即使未懷孕的正常人也是不提倡的。指導意見：避免過食生冷寒涼，飲食以適中溫度為宜，以免刺激腸胃引起腹痛、腹瀉等。

懷孕期間若不注重均衡的營養(yǎng)，不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良，媽媽產后也更加虛弱，有些孕婦顧慮到增加營養(yǎng)后，胎兒生長過大，造成難產，而限制飲食，其實這是錯誤的觀念，增加營養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養(yǎng)。

孕婦吃涼的是不會長胎記的，但是如果孕婦在懷著寶寶的時候胡亂吃一些東西是會導致寶寶內部吸收受到感染從而形成胎記，如果孕婦吃的食物不是綠色健康的，就可能會帶有一些化學物質等，對寶寶的健康是有影響的。