經(jīng)期食譜？月經(jīng)腹部疼頭疼怎么辦？母雞艾葉湯，此方可以補(bǔ)氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。

經(jīng)期食譜

1、清淡的菠菜炒粉絲，做法：首先將菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水;之后大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末;然后鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升;最后將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。食譜營養(yǎng)：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極好來源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性。

2、歸地?zé)蛉?，次方可以溫中補(bǔ)虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多、色淡質(zhì)虛、面色無華、神疲氣短、懶言、舌質(zhì)淡、脈弱無力。

月經(jīng)腹部疼頭疼怎么辦

1. 頭疼可以進(jìn)行疏肝養(yǎng)血：中藥治療和穴位按摩，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個人的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。另外，也可以在經(jīng)期前至行經(jīng)期每天按摩兩側(cè)太陽穴和頭頂百會穴2-5分鐘，或者到醫(yī)院進(jìn)行穴位針灸，這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統(tǒng)，使機(jī)體氣血充盈、經(jīng)脈通暢。

2. 早上起來要先喝一杯紅糖水，如果紅糖水里面含有姜的話會更好，能夠幫助減輕一些疼痛的。

3. 免費(fèi)個暖水袋放到小腹部，比較好不要直接挨著皮膚，熱水容易燙傷，可以直接隔著內(nèi)衣放上去。

4. 平日注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當(dāng)營養(yǎng)及充足睡眠。消除恐懼、焦慮及精神負(fù)擔(dān)。加強(qiáng)經(jīng)期衛(wèi)生，避免劇烈運(yùn)動、過度勞累和防止受寒。

5. 可以服用調(diào)經(jīng)止痛膠囊和逍遙丸，一般需要連續(xù)服用一周才能痊愈的。注意休息，多喝開水，飲食以清淡為主，禁辛辣刺激性食物和冰涼食物。注意保暖，避免著涼。

6. 頭疼的物理療法。換一個安靜、避開光的環(huán)境。洗一個熱水澡。充分休息。將一塊包住的冰，或一個涼透的水袋冷敷在太陽穴上，有一定效果。

一般來說女性每個月來月經(jīng)一般是不會有特別大的疼痛的，但有些女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)各種疼痛的現(xiàn)象，不是頭疼，就是腰疼，再就是腹部痛，這個的話女性在月經(jīng)期間就不能進(jìn)行正常的日常生活了，就要采取措施緩解，月經(jīng)腹部疼頭疼怎么辦。