女性孕期期間飲食？懷孕應(yīng)該多吃哪些水果好？控制食鹽用量，做菜時(shí)不要太咸，特別是下肢浮腫的準(zhǔn)媽媽，更要注意。

女性孕期期間飲食

1、整個(gè)孕期準(zhǔn)媽媽體重會(huì)增加18—30斤，因此準(zhǔn)媽媽的食量攝比較好較平日多增10—20%。

2、在早孕期間，準(zhǔn)媽媽常有惡心、嘔吐的情況，這個(gè)時(shí)候可以少吃多餐，飲食以清淡為主。平時(shí)也可以吃些酸棗、桔子等酸味水果，比較好不要吃腌菜之類的腌制品。

3、孕期中間3個(gè)月，寶寶每天大約增加10克的重量，準(zhǔn)媽媽食量也要相應(yīng)增加。此時(shí)，子宮脹大壓迫腸道，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，可以多吃蔬菜，多喝水。

4、在懷孕中后期每天注意膳食均衡外，可以增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以喝300克牛奶，或者兩只雞蛋。同時(shí)還可以增加植物蛋白，例如每天吃200克豆腐或大米。

5、 如果準(zhǔn)媽媽乳制品吃得不夠多或者不愛(ài)吃，可以服用鈣片，并多曬太陽(yáng)。

6、供給充足的維生素，每天可以進(jìn)食500-700克蔬菜，中、晚餐后吃一份水果為宜。

懷孕應(yīng)該多吃哪些水果好

對(duì)于正常孕婦來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果是肯定禁忌的，不過(guò)孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進(jìn)食，吃水果的時(shí)機(jī)比較好選在兩餐之間，不要大量進(jìn)食水果甚至影響正餐。孕婦吃什么水果好呢？建議孕婦根據(jù)孕期的不同階段來(lái)選擇合適的水果進(jìn)食。

孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉 。在孕早期，準(zhǔn)媽比較好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，比較好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

孕婦應(yīng)該平衡膳食同時(shí)也要注意水果的補(bǔ)給。但是懷孕期間孕婦有很多東西是不能吃或少吃的。