孕婦補維生素B12的方法？孕婦維生素b12正常值？只要不偏食的話，孕婦一般不會缺乏維生素B12。不過，孕婦應注意體檢，必要時在醫(yī)生叮囑下服用維生素補充劑。

孕婦補維生素B12的方法

孕婦補充的維生素B12大多來源于動物性食物。如肝、腎、肉類、魚、水產(chǎn)貝類動物、禽蛋和乳類等食物。一般正常成年人每天需要維生素B122~5微克，嬰兒為1~2微克。在生長發(fā)育較快的年齡，妊娠，甲狀腺機能亢進、感染和溶血性貧血等情況下，維生素B12需要量會有所增加。通常情況下，人們從肉類或動物食品較豐富的膳食中，攝取的維生素B12含量足以滿足人體正常生理的需要。例如：180克軟干奶酪或1/2升牛奶中所含的維生素B12就可以滿足人體每日所需(0.005毫克)。

部分常見食物的維生素B12含量：牛肉1.8 mg/100g，雞蛋1.55 mg/100g，羊肉2.15 mg/100g，雞蛋黃3.8mg/100g， 豬肉3.0 mg/100g，鴨蛋5.4 mg/100g，豬肝26.0 mg/100g，生蛤肉19.1 mg/100g，燜雞肝49.0 mg/100g，墨魚干1.8mg/100g。不過需要提醒大家的是，因為動物的肝腎臟中除了維生素B12以外，還含有大量的膽固醇，所以要吃得適量，不能過多。

除了通過食物補充維生素B12，還可以通過維生素B12的膳食補充劑進行補充。不過因為人體對于維生素B12的需求量不多，所以一般如果能夠保證從食物中獲取到足量的維生素B12，是沒有必要利用營養(yǎng)保健品進行補充的，但是如果沒有條件保證這些食物的攝取，或者發(fā)現(xiàn)有維生素B12缺乏的癥狀，就需要用維生素B12的營養(yǎng)保健品來補充了，不過比較好咨詢過醫(yī)生在進行食用。

孕婦維生素b12正常值

維生素B12又稱鈷胺素。體內(nèi)維生素B12的通常含量為2～5mg，大部分貯存于肝臟，約為體內(nèi)總貯存量的80%，其余存在于肌肉、皮膚和骨組織，少量存在于肺、腎、脾。維生素B12最重要的功能在于它是骨髓造血所需的重要物質(zhì)。

血清維生素B12的正常值為100～300μμg/ml；

血漿：74～516pmol/L；

血清成人：103～516pmol/L；

＜60歲：81～590pmo/L。

對于女性朋友們來說，孕期是一個特殊且重要的生理階段。而女性朋友們在這個時候?qū)S生素的需求也在增加，所以了解維生素的數(shù)值意義在這個時候也是很重要的。那么上面文章就讓小編帶大家去了解一下孕婦維生素b12正常值。