很多新手媽媽會發(fā)現(xiàn)在孕早期的時候怎么睡都舒適，進入孕中期之后就會發(fā)現(xiàn)晚上睡覺如果睡覺姿勢不正確就會睡不著。這可能和睡覺姿勢不正確有關(guān)，孕媽在懷孕后選擇正確的睡姿才能更好的入眠。

正確的孕婦睡姿

孕早期胎兒正在緩慢發(fā)育中，對孕媽的影響不是很大，孕媽在這個階段可以選擇令自己舒適的睡姿。到了孕中期和孕晚期后因為胎兒逐漸發(fā)育成熟，孕媽的身子也越來也沉重，如果睡姿不正確容易壓迫到胎兒，影響供氧和供血，還容易導(dǎo)致孕媽不舒適，所以在這個階段選擇左側(cè)臥位會更好。孕中期選擇左側(cè)臥位不容易壓迫胎兒

孕婦睡覺的正確姿態(tài)講解

其實準媽媽們到底采用哪種睡姿，需要根據(jù)自己的身體情況來定，一般孕早期、孕中期、孕晚期的睡覺姿態(tài)都是不一樣的，具體如下：

1、初期孕婦的正確睡姿

女性懷孕的前三個月是比較關(guān)鍵的，這段時間是寶寶著床的重要時期，因為此時胎兒的體積很小因此孕婦睡覺的正確姿態(tài)主要以舒適為準，懷孕初期比較輕松，除了趴睡無論是仰臥、側(cè)臥都是可以的。

2、孕中期睡覺的正確姿態(tài)

孕中期即懷孕的4-7個月，寶寶經(jīng)歷了初期的生長發(fā)育后，準媽媽的腹部逐漸變大，同時胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了。這段時期建議采用側(cè)臥的睡姿，以左側(cè)臥睡比較好，可左右切換著睡覺。

3、孕晚期怎么睡覺姿勢更好

孕晚期的壓力是比較大的，這段時間準媽媽難免會出現(xiàn)失眠、疲勞以及腰酸的癥狀，此時孕婦睡覺的正確姿態(tài)是左側(cè)臥，建議睡覺的時候可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。

孕婦睡覺輕松入睡的小技巧

1、睡覺前幾個小時可做一些小幅度的伸展活動，簡單的活動下脖子和肩膀、小腿、腰等，做這些輕柔的伸展運動卻能讓你更容易入睡；

2、如果睡不著，建議在睡覺前提前喝一杯熱牛奶，或者洗個熱水澡、泡腳，這樣做能對緊張或肌肉疲勞效果明顯，可以提升夜晚的睡眠質(zhì)量；

3、睡覺前有節(jié)奏的深呼吸，也可以緩解肌肉緊張，幫助入睡，準媽媽可以睡覺前閉上嘴巴，用鼻子緩慢地吸氣，重復(fù)做幾次適當?shù)姆潘上隆?/p>

睡覺的姿態(tài)

懷孕三個月睡姿：前三個月為孕早期，胎兒才開始發(fā)育，選擇的睡覺姿態(tài)主要以舒適為主。

懷孕四個月睡覺姿態(tài)：懷孕四個月后，胎兒會迅速的生長發(fā)育，此階段的子宮也慢慢的變大了，孕婦身體開始變得笨重，所以要選擇好正確的睡眠姿態(tài)。

懷孕五個月睡覺姿勢：這段時間基本可以算是進入孕中期了，準媽媽的腹部也比較大凸出來的，睡覺姿態(tài)上更好用左側(cè)臥位。

懷孕六個月后準媽媽越來越有“孕味”了，睡覺姿態(tài)上不宜單純仰臥位，而要側(cè)臥位睡眠或休息。

懷孕七個月睡覺姿勢到第七個月懷孕周期時，準媽媽的腹部已經(jīng)比較大了，胎動也會比較明顯，建議盡早養(yǎng)成向左側(cè)睡的習(xí)慣。

懷孕八個月正確睡姿：寶寶逐漸加快生長發(fā)育，睡覺姿態(tài)上用左側(cè)臥位為主比較好。孕中期睡覺的正確姿態(tài)：孕中期胎兒發(fā)育得較大了，如果媽媽不注意自己的睡姿，很容易腹部頂著床。

懷孕九個月正確睡姿：孕媽體重迅速增加，腹中的胎兒動靜也會越來越大，晚上睡眠質(zhì)量會大大降低，在采用左側(cè)臥睡姿時要多加注意不要壓迫到寶寶。