懷孕是個復雜的自然過程，由于種種原因，一些女性長時間無法懷孕，就需要借助先進醫(yī)學的力量，促排卵是臨床上應(yīng)用較多的助孕方式，無論是自然懷孕，還是試管嬰兒，促排卵都可以提高懷孕率，那么促排卵吃啥可以提高卵泡質(zhì)量呢?下面就來了解下吧。

促排卵吃啥可以提高卵泡質(zhì)量？

1、豆制品

無論是備孕階段，還是促排期間，大豆制品都是提高卵泡質(zhì)量的良物，豆腐、豆?jié){、黑豆、豆皮等，這類食物含有豐富的大豆卵磷脂，是一種天然的植物雌激素，對女性的卵巢有滋養(yǎng)作用，可以促進卵泡的生成，提高卵泡的質(zhì)量?？梢悦刻旌纫槐?jié){，或吃至少100克豆制品，可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用。

2、含鐵食物

富含鐵的食物有養(yǎng)血補氣的作用，比如動物肝臟、阿膠、紅棗、菠菜、豬血、鴨血、桂圓、紅豆等。女性在月經(jīng)期間，如果平常不是特別注重飲食營養(yǎng)搭配，會導致體內(nèi)存儲鐵量不足，出現(xiàn)貧血，會影響卵巢功能，因而多吃補鐵的食物，可以維持卵巢功能，更好的生成卵泡。

3、含鋅的食物

當女性體內(nèi)鋅含量不足時，各生殖器官的功能也會隨之降低，進而影響卵泡的質(zhì)量，所以女性朋友平時可以適當?shù)难a充一些含鋅的食物。植物性含鋅食物：豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。動物性食物有：牡蠣是含鋅最豐富的，還有牛肉、雞肝、蛋類等。

4、維生素豐富的食物

豐富的維生素可以提升人體的免疫功能和健康狀態(tài)，當體內(nèi)攝入足夠的維生素時，可以更好的補充身體所需要的營養(yǎng)成分，尤其是維生素c和e可以更好的促進卵細胞的質(zhì)量提升，各種蔬菜水果都富含維生素。

5、高蛋白質(zhì)食物

雞蛋，牛奶，肉類等等食物，是良好的優(yōu)質(zhì)蛋白來源，而蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是保障高質(zhì)量卵子的必要營養(yǎng)。

促排卵的食譜推薦

1、枸杞茶：枸杞一小把、紅棗3-4粒，然后放入杯中，用開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用，長期喝有促卵泡發(fā)育的作用。

2、益母當歸煲雞蛋：益母草30克，當歸15克，雞蛋2只。將益母草和當歸用清水煎制成一碗，用紗布濾渣，雞蛋煮熟冷卻后去殼，插小孔數(shù)個，用藥汁煮片刻飲藥汁，吃雞蛋，每日吃2個。經(jīng)常食用可以調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，增加卵子的排出，提高受孕功能。

想要卵子長得好，除了適當?shù)氖逞a以外，運動也是少不了的，準爸爸準媽媽在計劃懷孕時，應(yīng)該積極運動，把體質(zhì)提高起來，也能在一定程度上提高精子和卵子的質(zhì)量。