孕期應該增加多少體重？準備懷孕需要做什么？將豆腐切小塊和新鮮蘑菇一起加入水中煮到熟透，再加入牡蠣肉和姜絲，繼續(xù)大火煮5分鐘，加入調(diào)味品，即可。

孕期應該增加多少體重

孕媽媽在整個孕期增加10到15公斤是比較正常的。如果孕早期大吃特吃，到孕中后期長的快的時候，體重更加控制不了。到時候?qū)殞氝^大，生個巨大兒可不太健康呢。

懷孕的體重可將整個妊娠期分成三期來計算，每期約為三個月。第一妊娠期從受精開始后至第一2周，體重可增加0.58~1.36公斤。第二妊娠期由第一3周~24周，平均每周增加0.35~0.5公斤。第三妊娠期由第25周到妊娠結束（正常足月兒至第38~42周內(nèi)），平均每周增加0.35~0.5公斤。 例如：懷孕22周算的話最重是增長8公斤。

孕早期懷孕反應大，胃口不好的話，可以吃酸甜開胃菜，如番茄雞蛋湯、涼拌青瓜、酸菜鯽魚湯、番茄燜黃豆等。也可以吃一些酸酸的水果開胃。

【番茄燜黃豆】：將番茄提前在水中泡半天，將番茄切片炒熟后，與泡軟的黃豆一起加水燜20分鐘左右，加入少量鹽即可。（如果等不及泡黃豆，可直接用電壓鍋將少量水和番茄黃豆一起燜，20分鐘即可）

鋅：一些發(fā)展中國家先天異常發(fā)生率高與飲食中缺鋅有關。也有人發(fā)現(xiàn)羊水中鋅低的胎兒發(fā)育不良。所以充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。

富含鋅的食物有：鋅元素主要存在于海產(chǎn)品（海帶、貝類、海魚）、動物內(nèi)臟中。同時糙米含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失。這是因為鋅主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜長期食用精制米、面，以防鋅缺乏。

【牡蠣鮮蘑菇豆腐湯】：

準備懷孕需要做什么

備孕對于每對夫妻來說都是一件大事。有些家庭為了備孕成功，男性女性雙方在飲食、作息等方面都做出了很大的調(diào)整。那么，備孕期間，女性要注意什么事情呢？

第一，保持膳食營養(yǎng)均衡

一個健康的身體是備孕的前提。為了保證身體能跟得上備孕的節(jié)奏，保持每天的膳食營養(yǎng)均衡是關鍵。在備孕期間，要做到不挑食，不偏食，肉類、蔬菜和水果都要吃。

第二，不隨便減肥

盲目減肥后，體重過低，腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，卵子的生產(chǎn)數(shù)量會減少，懷孕的幾率更小。

第三，注意經(jīng)期衛(wèi)生

在經(jīng)期，女性的生殖道粘膜處于損傷狀態(tài)，此時同房，不僅精子的活力會變差，女性陰道和子宮還容易受到細菌感染而產(chǎn)生炎癥。

第四，沖洗陰道要謹慎

沖洗陰道容易破壞陰道內(nèi)的環(huán)境平衡，如果沒有特殊的情況，或者沒有醫(yī)生的指導，女性盡量不要隨便沖洗陰道，以免導致輸卵管炎和盆腔炎。

我相信很多人都是明白這個道理的。對于備孕期間的女性來說，也是一樣的。做好一些孕前準備，讓自己在懷孕期間過得舒適一點，都是每個女性想要的。