月經(jīng)期間吃什么好？月經(jīng)期間什么不能吃什么？提到了月經(jīng)期間適合吃的粥就順帶提一下月經(jīng)期間適合吃的食物。胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、蛋類食物都是非常適合月經(jīng)期間食用的。除了膳食上要注意，心理也要注意。在月經(jīng)期間為了避免月經(jīng)失調(diào)就要保持情緒穩(wěn)定，精神愉快。

月經(jīng)期間吃什么好

月經(jīng)期間是女性身體最虛弱，也是最需要補(bǔ)身體的時(shí)候?？墒窃陆?jīng)這種特殊期間當(dāng)然需要女性無論是衣食住行都要謹(jǐn)慎對待，更何況是飲食。那么，月經(jīng)期間吃什么粥比較好？

醫(yī)生建議月經(jīng)期間吃紅豆紫米粥會(huì)比較適合。這種粥不僅十分適合月經(jīng)期間的女性吃，做法還十分簡單。具體的做法是準(zhǔn)備好紅豆，花生，紫米這三種常見的食材后洗凈，然后一起放進(jìn)鍋里煲大概1個(gè)小時(shí)就可以出鍋，最后再加少許紅糖，一鍋適合月經(jīng)期間食用還可以起到很好的補(bǔ)血作用的膳食就完成了。

除了這種粥，還有一道做法也十分簡單的紅棗豬血粥也會(huì)有同樣很好的功效。同樣是準(zhǔn)備好大米和紅棗兩種食材以后只需要煲半個(gè)小時(shí)左右，再加入豬血，等到粥煮沸就大功告成了。這種粥比上面提到的還多了可以排淤血的作用。

月經(jīng)期間什么不能吃什么

1、茶：女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

7、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

8、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

10、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

11、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

我們會(huì)因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)問題，比如：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。所以，為了使月經(jīng)保持一個(gè)良好的狀態(tài)，我們應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣，多加了解月經(jīng)期間的飲食問題。