懷孕初期吃什么好？懷孕葉酸能空腹吃嗎？特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

懷孕初期吃什么好

大多數(shù)懷孕女性在早期都會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的孕吐反應(yīng)。孕吐反應(yīng)輕的準(zhǔn)媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現(xiàn)一次。一部分反應(yīng)強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽，吃什么吐什么，不吃也吐，并且嘔吐時(shí)間也不再限于早晨，而是“隨時(shí)隨地都在吐”。懷孕初期飲食上要注意以下原則：

1、選擇促進(jìn)食欲的食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

懷孕葉酸能空腹吃嗎

育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。吃葉酸比較好是早飯前半小時(shí)至一小時(shí)吃，空腹吸收的效果好。

孕婦缺葉酸的癥狀并不太明顯，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)腹瀉、沒有胃口、體重減輕，也可能出現(xiàn)虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等情況。葉酸是人體必需的重要維生素，對(duì)于孕婦來說葉酸不僅是自身必需的，它的存在還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。因此要及早發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸的癥狀才能更好的補(bǔ)充。

缺鐵是造成貧血最常見的原因，但并不是僅有的原因。由于葉酸有助于血液保持健康，所以，葉酸攝入不足，也可能會(huì)發(fā)生貧血。缺乏葉酸引起的貧血和缺鐵性貧血有類似的疲勞和虛弱癥狀，會(huì)使人變得愛生氣、急躁。另外，有研究指出，葉酸不足可能會(huì)導(dǎo)致皮膚顏色發(fā)生變化，或者加重皮膚已經(jīng)變色的現(xiàn)狀。

如果孕媽媽缺乏葉酸，就不能給寶寶早期胚胎發(fā)育提供所需要的最佳葉酸量了。所以，即使準(zhǔn)媽媽感覺相當(dāng)不錯(cuò)，還是應(yīng)該早早地服用葉酸補(bǔ)充劑。

孕婦要大量補(bǔ)充葉酸相信很多人都知道，但是，孕婦在吃葉酸的時(shí)候，需不需要像平時(shí)吃藥一樣有很多講究呢，像不能空腹吃之類的，還有怎么樣才能知道自己的葉酸含量呢，需不需要做檢查之類的。