孕媽媽前四個(gè)月可以吃什么？胎兒每個(gè)月補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？彩椒炒腐竹：腐竹含鈣豐富，青椒和紅椒富含多種維生素，此菜能極好地促進(jìn)胎寶寶乳牙牙胚的發(fā)育及提高孕媽媽的免疫力。

孕媽媽前四個(gè)月可以吃什么

1、菠菜炒雞蛋：這道菜味道清淡、營(yíng)養(yǎng)豐高，有補(bǔ)血的功效，可以幫孕媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防缺鐵性貧血。

2、板栗燒仔雞：板栗富含營(yíng)養(yǎng)素，具有補(bǔ)充氣血的功效，雞肉鮮嫩可口，兩者搭配可為孕媽媽補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)

3、排骨玉米湯：排骨搭配玉米香甜可口，清潤(rùn)滋補(bǔ)，滋陰養(yǎng)肺，具有安胎順氣的作用

4、西紅柿燉牛肉：孕媽媽常吃牛肉可以提高機(jī)體免疫力，還可以延緩衰老、降脂降壓

5、棒骨海帶湯：豬棒骨中的鈣非常豐富,用它煮湯，不僅可以補(bǔ)鈣，而且骨湯濃郁味美，可增進(jìn)食欲

6、魚頭豆腐湯：魚頭豆腐湯富含維生素、不飽和脂肪酸，對(duì)孕媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有幫助，可促進(jìn)胎寶寶智力發(fā)育

7、銀魚豆芽：銀魚和黃豆芽都是鈣質(zhì)很好的來源，利于胎寶寶乳牙的鈣化，也利于恒牙牙胚的發(fā)育。而且這道菜不含過多的脂肪，對(duì)孕媽媽的體重不會(huì)造成負(fù)擔(dān)

胎兒每個(gè)月補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

1、第一個(gè)月要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素葉酸，能夠防止胎兒神經(jīng)器官的缺陷,它可以防止貧血、早產(chǎn)、防止胎兒畸形?？梢猿３悦姘?、面條、白米、面粉、菠菜、橙子、蘋果等來補(bǔ)充葉酸，還可以口服葉酸來補(bǔ)充。

2、第二個(gè)月要補(bǔ)充維生素C、維生素B6，這可以緩解牙齦出血，抑止妊娠嘔吐，也可以提高抵抗力。可以通過吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿卜等補(bǔ)充。

3、第三個(gè)月要補(bǔ)充鎂、維生素A。鎂有助于骨骼的正常發(fā)育，它能影響到新生兒的身高，體重等，對(duì)胎兒肌肉也有影響?？梢猿跃G色蔬菜、大豆、南瓜等補(bǔ)充。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。可以通過菠菜、芒果、南瓜等補(bǔ)充。

4、第四個(gè)月主要補(bǔ)充的是鋅元素。缺鋅會(huì)使孕婦味覺、嗅覺異常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也會(huì)造成胎兒腦、心臟等重要器官發(fā)育不良?？梢酝ㄟ^吃肝臟，芝麻、牡蠣等補(bǔ)充。

5、主要補(bǔ)充維生素D和鈣，懷孕五個(gè)月后胎兒的骨骼生長(zhǎng)的特別快，對(duì)鈣的需求劇增，因此孕婦要多吃含鈣的食物。例如：牛奶、雞蛋、魚、蝦等，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。可以適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，魚類、雞蛋也含維生素D。

6、這個(gè)階段孕婦和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量都在猛增，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵，避免孕婦出現(xiàn)貧血癥狀，這時(shí)的飲食要有意識(shí)的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟等。

7、這個(gè)時(shí)期胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其大腦發(fā)育速度比早期明顯加快，這時(shí)要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質(zhì)，來保證胎兒的大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海魚等富含胎兒大腦發(fā)育所需的物質(zhì)，可以多食用些。

8、這時(shí)胎兒開始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖類及脂肪，所以要保證足夠的熱量供給。這時(shí)期要增加主糧的攝入。如大米、面粉等，還可以增加些小米、玉米等粗糧。

9、這時(shí)期胎兒的逐漸增長(zhǎng)會(huì)增加孕婦的負(fù)擔(dān)，孕婦容易便秘，此時(shí)孕婦應(yīng)攝取足夠的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。例如：芹菜、胡蘿卜、豆芽、菜花等。

10、這是必須補(bǔ)充足夠的維生素及鐵鈣等物質(zhì)，尤其硫胺素最重要，若缺乏硫胺素會(huì)使孕婦嘔吐、疲倦。還能影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)。在食物中海魚含的硫胺素比較高。

女性在懷孕的時(shí)候身體都是十分虛弱的，因?yàn)樾枰獙⒆陨淼臓I(yíng)養(yǎng)和能量一部分分給胎兒，所以自身的營(yíng)養(yǎng)很可能會(huì)供給不上。婦每個(gè)月都需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么胎兒每個(gè)月補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)什么對(duì)身體好呢，一起看看。