懷孕到底要不要吃dha？懷孕初期一定要吃dha嗎？從懷孕16周之后到胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)，是孕媽媽補(bǔ)充DHA的最佳時(shí)期。因?yàn)樵谶@個(gè)階段，胎嬰兒大腦中的神經(jīng)元分裂和成熟的速度最快，適量的DHA有助于胎寶寶的發(fā)育。為了讓胎嬰兒的智力和視力得到良好的發(fā)育，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，孕婦和乳母每天攝入的DHA比較好不要少于200mg。

懷孕到底要不要吃dha

在通常情況下，建議孕媽媽調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，吃一些富含DHA的食物來(lái)補(bǔ)充，如沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等。但如果吃不到魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)或者吃不下這些富含DHA的食物時(shí)，不妨在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)魚(yú)油DHA、藻油DHA等補(bǔ)充劑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。只要產(chǎn)品合格，服用量適當(dāng)，一般都不會(huì)存在什么安全風(fēng)險(xiǎn)。所以在懷孕期間，通過(guò)DHA補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充，不失為一種簡(jiǎn)單方便的方式。

懷孕初期一定要吃dha嗎

孕媽媽補(bǔ)充DHA，一方面要應(yīng)付本身的需要，另一方面也需滿(mǎn)足正在成長(zhǎng)中的胎兒的需要。懷孕期是補(bǔ)充DHA的黃金時(shí)期，懷孕3個(gè)月到產(chǎn)后6個(gè)月是寶寶腦部發(fā)育的黃金時(shí)期，寶寶腦部發(fā)育速率及程度達(dá)成人大腦的70%。胎兒腦部發(fā)育所需的DHA是靠自己體內(nèi)獲得，且準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該為保證未來(lái)喂養(yǎng)新生嬰兒的母乳質(zhì)量及早補(bǔ)充DHA。調(diào)研證明，懷孕期補(bǔ)充足量DHA，寶寶日后的智力水平更高，所以在懷孕初期也就是前三個(gè)月不需要特意補(bǔ)充dha，只要營(yíng)養(yǎng)均衡即可。

DHA對(duì)胎兒早期腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有著重要的作用。但是孕婦不一定要必須吃的，孕婦只需膳食平衡，多注意攝入富含長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸的食物，這類(lèi)食物食用后，孕婦可自身合成DHA。含不飽和脂肪酸特別豐富的食物如：大豆油、亞麻籽油、深海魚(yú)蝦、各類(lèi)堅(jiān)果等。其次，DHA單獨(dú)補(bǔ)充在國(guó)外都是有爭(zhēng)議的，都未經(jīng)過(guò)隔代驗(yàn)證安全的情況下不要盲目補(bǔ)充。

懷孕5個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹(shù)突，這就需要自己體內(nèi)同時(shí)供給胎兒更多的DHA.DHA不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過(guò)攝入富含a-亞麻酸的食物來(lái)提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。所以，母親在孕期應(yīng)多吃一些含DHA的食物(如海魚(yú))，在最后3個(gè)孕月，還應(yīng)多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類(lèi))，有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產(chǎn)婦專(zhuān)用營(yíng)養(yǎng)包或DHA營(yíng)養(yǎng)品中補(bǔ)充。

Dha俗稱(chēng)腦黃金，對(duì)胎兒的腦部發(fā)育起到重要的作用，而且有利于視力發(fā)育，在很多兒童吃的奶粉中都添加有dha，在懷孕期間也可以吃適量的dha。那么懷孕初期一定要吃dha嗎，很多孕婦都不是很清楚，上文將為大家做詳細(xì)的介紹。