孕期吃什么預(yù)防產(chǎn)后抑郁？怎么走出產(chǎn)后抑郁癥？工作中經(jīng)常看到一些產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)暫短、輕微的心境不良，其原因與分娩后體內(nèi)雌激素急劇下降有關(guān)，而與人格特征、不良孕產(chǎn)史無關(guān)。但生活中的瑣事如家屬未來探視、丈夫沉默不語，新生兒黃疸、乳汁分泌不足等為其常見誘因。表現(xiàn)為郁悶、易落淚、哭泣、輕度情緒紊亂、容易疲勞且伴隨焦躁，可持續(xù)數(shù)日，但預(yù)后良好，極少數(shù)可發(fā)展為產(chǎn)后抑郁，因此在產(chǎn)褥早期應(yīng)該給予產(chǎn)婦足夠的關(guān)心幫助，極富有同情心的傾聽，而非批評式的勸導(dǎo)對緩解郁悶情緒是十分必要的。

孕期吃什么預(yù)防產(chǎn)后抑郁

孕婦產(chǎn)后由于內(nèi)分泌的影響、以及產(chǎn)后要照顧孩子，休息不好，或所生孩子不是自己及家庭所期望的，心理壓力大，產(chǎn)后婆媳關(guān)系不好，生活習(xí)慣不同，衛(wèi)生理念不同等等原因會導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。因此，家中有產(chǎn)婦的，丈夫要多關(guān)心產(chǎn)婦，夜間要幫助照顧好孩子，讓產(chǎn)婦有好的睡眠，消除生孩子歧視，搞好婆媳關(guān)系，必要時讓媽媽來照顧產(chǎn)婦，這些都可以孕婦和減少產(chǎn)后抑郁。

怎么走出產(chǎn)后抑郁癥

(1)支持性心理治療：支持性心理療法又稱支持療法。是指在執(zhí)行醫(yī)護過程中，醫(yī)護人員對患者的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復(fù)。

(2)人際心理治療：這項抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁患者的一些社交問題。抑郁癥患者常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。

(3)音樂療法：抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

有些女士在生過孩子之后，因為本身壓力比較的大，加上身上的疼痛等一些壓力，導(dǎo)致有部分的女士就會因為這些壓力而出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀，因為產(chǎn)后抑郁對于女士的危害是較大的。